Atac de panica, anxietate, depresie, tristete

[izabella]

buna madadudu, te inteleg perfect si eu mai am momente din acestea uite eu sunt in sesiune am foarte mult de invatat si in perioada aceasta ma confrunt cu stari de agitatie la fel ma gandesc la examene daca voi avea o stare de panica , ma intreb daca o pot controla, dar in acelasi timp ma detasez de aceste ganduri si imi observ senzatiile, lucrez cu ele, pentru ca nu sunt rele, accepta-le atunci cand vin, nu te mai gandi ca de ce ceilalti sunt mai bine sunt fericiti, si tu esti sanatoasa, nu esti bolnava, pentru ca nu vorbim despre o boala ci doar o sensibilitate avansata, stiu cum e iti doresti sa iesi odata din asta, si sa ajungi intr-un punct in care sa faci haz de necaz de ce stari ai avut, si eu si toti ne dorim asta, dar sa avem rabdare, si sa multumim totusi ca suntem sanatosi si ca totul pleaca de la noi, din noi porneste totul, e fals ca ne acapareaza frica, sunt false aceste ganduri, starile de anxietate si panica inca persista pentru ca ne este inca teama de ele, dar tocmai aici trebuie sa lucram, la aceasta teama, atunci cand ele apar ia-ti un moment si lasa emotia sa curga prin tine, nu te revolta, nu te intrista. eu asta am facut o buna perioada si mi-a iesit perfect. acum am avut recaderi pt ca tocmai imi era teama sa nu le am in perioada aceasta stresanta, dar sincer le accept si tot o sa trecem peste asta.sunt sigura ca toti vom trece pentru ca nu e boala, si cu rabdare si cu exercitiu psihic vom reusi.multa sanatate si relaxeaza-te, nu esti bolnava, esti sanatoasa, fericita, tanara, si indiferent de situatie ai sa treci peste asta.

[madadudu]

Iti multumesc mult izzabela pt sustinere,este foarte important.EU sunt constienta de multe lucruri,stiu ca e doar anxietate,stiu ca e doar panica insa subconstientul lucreaza parca impotriva vointei noastre cateodata,stiu ca sunt asa din cauza ca atat timp cat imi este teama de teama practic ,ea va persista,imi gasesc cateodata forta sa ma detase dar cateodata nu pot,asta e,lupt in continuare,eu mai am probleme si cu depresia ..in fine....viata e frumoasa

[alexandra_32]

Madadudu, încearcă să înlocuiești gândurile iraționale cu cele raționale, efectele vor apărea dar doar în timp și numai exersand, încearcă să te gândești că vor veni și zilele în care vei fi mereu fericita și nici o senzație nu o sa te mai deranjeze.
Eu acum am învățat sa mă bucur de fiecare moment, trăiesc în prezent și nu în trecut, și asta Îți dă curaj, fac lucruri pe care nu le făceam înainte, m-am înscris la cursuri de dans, merg împreună cu copilul și cu soțul și mă simt atât de bine, reușesc sa mă detasez de tot!
Căutați lucruri care va aduc fericirea!
Va doresc sa va bucurați de fiecare clipa și sa nu mai aveți temeri!

[madadudu]

Alexandra iti multumesc pt sustinere,stiu ca asa trebuie sa gandesc si siu Ca asa se intampla,de exemplu astazi ma simt mult mai bn in afara de faptul ca simt o oboseara cronica mai tot timpul dar acum vine wekendul si sper sa-mi incarc bateriile.In ceea ce priveste rationalitatea ,...ufff e foarte greu de atins in conditiile in care o persoana gandeste si simte intr-un anume fel atata amar de vreme,trebuie mult antrenament dar am speranta este usor sa dai sfaturi alex,tu esti pe medicatie,si eu cand luam tratament ma simteam foarte bn credeam ca a trecut totul dar nu e chiar asa de simplu,ma bucur ca te simti bn si multumesc pt gandurile bune dar e greu(mai ales ca am o incapatanare debordanta si eu cred ca ce gandesc e realism......ce ironie ,stau si ma inec in "realismul"meui trece viata pe langa mine.De saptamana viitoare am sa incep si eu programul de dezvoltare cognitiv-comportamentala,sper sa ma ajute mai mult decat tipul de terapie pe care il fac in prezent.
Care dintre voi mai face terapie,ce fel de terapie si cum va ajuta?

[daniel05]

Eu mai fac si altfel de tarapie, nici nu stiu cum se numeste, dar e mai mult pe relaxare, e diferit de ce fac aici. Eu simt ca ma ajuta mai mult terapia cognitiv comportamentala, practic este indreptarea gandirii irationale care ne-a adus la astfel de stari. E greu, dar la mine incet-incet, incepe sa dea rezultate, incep sa pun in practica cat mai mult posibil ce citesc in pastilutele psihologice si credintele rationale.

[madadudu]

Sper foarte mult sa nu fi deranjat pe nimeni cu comentariile mele,dar atunci cand esti frustrat nici sfaturile celor din jur parca nu te mai ridica.
Daniel tu iei si medcamente?
Azi e o zi urata,afara,caci in sufletul meu e mai senin si sper sa ma tina macar o saptamana sa ma revigorez sau mai bn sa tina toata viata....

[daniel05]

Madadudu, la mine starile au fost foarte puternice si n-am putut sa le fac fata fara medicamente. Eu am fost atat de demoralizat atunci cand mi s-au intors aceste stari incat nu faceam altceva decat sa ma gandesc doar la rau, si asa am decis sa merg in paralel, medicatie si psihoterapie. Dar medicamentele nu ajuta fara psihoterapie, ele iti regleaza un dezechilibru chimic in creier si cam atat, ceea ce te face sa te simti bine o perioada, sufletul n-ai cum sa ti-l tratezi cu pastile, la asta e buna psihoterapia, asta e clar si eu sunt exemplul ca medicamentele nu rezolva problema. Intr-adevar m-am simtit bine o perioada, pt ca eu am crezut ca starile mele sunt generate de o "boala", iei medicamente, iti revii, si esti ca nou. In perioada aceea nici nu ma interesa ce e psihoterapia, acum ii acord cea mai mare atentie pt ca m-a ajutat sa inteleg ce greseam, si ce m-a adus in aceasta situatie.
Sincer sa fiu, nu mi-a fost usor ca accept ca defapt emotiile mele. si starile urate erau generate de... propria minte, ci nu de o boala. Mi-a luat ceva timp sa-mi dau seama ca asta e adevarul si sa-l accept. Dar acest lucru nu este suficient, constientizarea starilor si ceea ce determina emotiile, nu sunt deajuns sa te vindece, cum defapt am avut eu falsa impresie.
Eu sunt la sedinta 33, si pot sa spun ca m-am schimbat deja in bine. Am inceput sa simt o relaxare si o detasare emotionala fata de lucrurile care ma inconjoara, ceea ce m-a cam speriat la inceput, dar apoi mi-am dat seama ca incep si eu usor sa ma simt din nou normal. Starea asta incepuse sa-mi fie straina datorita perioadei foarte lungi de ganduri urate care-mi creau o tensiune psihica si emotionala negativa greu de suportat. Acum sunt in plin proces de indreptare a gandirii irationale, si creearea acelui automatism de gandire rationala, asa cum zice Gabi Dinu intr-una din sedintele din program. Nu este usor acest proces, este mult mai greu decat cel de conoastere a starilor, dar eu consider ca nimic nu e greu cand e vorba de liniste sufleteasca si relaxare psihica.
Intr-adevar ca am capatat ceva stari depresive, dar eu cred ca este normal dupa o perioda asa de grea, in schimb gandurile obsesive apar din ce in ce mai rar, si cu o intensitate mai mica, comparand cu perioada in care imi provocau panica aproape pe toata durata zile, si ce e cel mai important, ca am inceput sa pot sa ma relaxez tot mai mult.
Mai am inca mult de munca dar simt ca sunt pe drumul cel bun, comparativ cu acea perioada negra in care nu mai aveam incredere in nimeni si nimic, psihoterapia a inceput sa-mi redea aceasta incredere inapoi.

O seara buna si aveti incredere in voi.

[alexandra_32]

Madadudu, pe mine nu m-a deranjat comentariul tau deloc, suntem aici sa ne descarcam, sa ne relaxam si sa ne sfatuim unii pe altii, e adevarat ce spui, am fost si fara medicatie si cu medicatie, asa ca stiu cum e!!si mai stiu cum e si cand acele stari te coplesesc si oricine ar incerca sa te faca sa gandesti pozitiv nu reuseste!
Psihoterapia te ajuta mult, te invata cum sa inlocuieste gandurile irationale cu cele rationale, si facand aceste exercitii reusesti treptat sa reduci din intensitatea starilor!!
Eu incerc doar sa va incurajez...chiar daca nu reusesc pe moment, incerc sa le dau o speranta celor care cred ca nu se mai pot vindeca!!am trecut prin asta, am avut chiar un cocktail de stari si stiu ca se poate...au trecut 6 luni de cand ma confrunt cu asta si de o luna sunt putine zilele cand nu ma simt in largul meu!
Va doresc mult curaj si rabdare!

[madadudu]

Daniel stiu cat de greu este pt ca nici eu n-am reusit fara medicatie la inceput,ma bucur ca gandesti asa si iti este mai bn avand in vedere ca acum cateva zile te-ai simtit ceva mai rau ,important este sa incerci sa gandesti asa si in stituatiile acelea.
Alexandra te"invidiez" pt cursurile de dans eu ma tot gandesc sa reincep sa merg la sala dar inca nu am curaj,imi este teama ca am sa fac vreun infarct din cauza efortului fizic...o mare porcarie stiu...mi-etare ciuda din cauza asta dar nu ma pot abtine,stiu ca sportul este sanatos,iti da o stare de bine psihica insa tot imi este frica,am prins frica asta din cauza articolelor despre fotbalisti care mureau pe terenul de fotbal cu toate ca erau sanatosi tun,n-am inteles niciodata asta si am ramas asa cu o teama viz-a-viz de sport.Imi doresc foarte mult sa trec peste aceasta frica si sa fac iarasi sport,sper ca usor usor sa lucrez cu mine si sa-mi smulg din cap gandul asta irational.
Va pup o viata frumoasa si pliana de imunitate mentala.

[Mikken]

Dragilor, cititi credintele si pastilele de 3 ori pe zi si o sa vedeti ca rezultatele nu vor inceta sa apara. Eu le repet ca un ceas elvetian in fiecare zi si ma simt muuuult mai bine, simt ca isi fac efectul. Nu incetati sa sperati si sa credeti ca vor veni zile mult mai bune si nu uitati sa va repetati ca nimic nu e real, nu vi se intampla nimic rau, ci totul se datoreaza starii de anxietate si depresie care creeaza falsa impresie ca totul se naruie si nimic bun nu se poate intampla !

Numai bine si sa aveti o saptamana cat se poate de minunata si linistita !