Atac de panica, anxietate, depresie, tristete

[madadudu]

Buna dana si bn ai venit,ma bucur ca ai gasit acest site pt ca ai nevoie de ajutor ca noi toti de altfel.trebuie sa ti cont de un lucru foarte important,nu lasa pe maine ce poti face astazi,cu cat iei acete simptome din pripa cu atat mai repede te vei recupera ,nu te afunda singura in aceasta negura ci fa ceva pt tine.Sunt convinsa ca totul va fi bn dar pt asta trebuie sa lupti putin ok?Fiecare dintre noi a ascultat sfaturi sau a dat sfaturi de incurajare important este ca tu sa fi deschisa si sa le accepti.
O seara linistita iti doresc si multa putere.

[daniel05]

Pe mine ma ajuta foarte mult si una din cartile recomandate din program, "Cum sa va controlati anxietatea" de Albert Ellis. Este o carte extraordinar de buna, pe mine cel putin ma trezit la realitate, ma face sa ma simt mult mai bine si-mi da o doza de incredere in propria persoana si automat in combatarea starilor de anxietatea excesiva.

[dana81]

Multumesc mult pentru primirea calduroasa mada, sper si eu din tot sufletul sa-mi revin , nici mie nu-mi mai place aceasta situatie , simt ca nu mai pot duce , acum sunt bine nu am nimic , acum ma apuca o stare de agitatie , de teama in suflet , de sufocare , sincera sa fiu imi doream de forate mult timp sa incep niste sedinte dar tot speram sa-mi revin singura .Sper ca noi toti de aici sa ne revenim , sper din tot sufletul .

[alexandra_32]

Dana bine ai venit printre noi, ma bucur ca ti-ai facut curaj si ne-ai scris, sa stii ca iti suntem alaturi si suntem un umar pe care te poti sprijinii!Iti trebuie multa rabdare si incredere in tine...si o sa treci peste aceasta incercare din viata ta!
Eu incerc acum sa ma autoeduc, si am observat ca am facut multe greseli prin felul meu de a gandi si cum oare dorim sa ne iubeasca si sa ne accepte cei de langa noi pentru ceea ce suntem cu adevarat, cand noi nu ne iubim si nu ne acceptam pentru ceea ce suntem cu adevarat?
Nu-ti reprima niciodata starile sau emotiile prin care treci. Nu reprima niciodata experientele vietii tale, ci pur si simplu accepta faptul ca ele se intampla si deschide-te sa intelegi intelepciunea din spatele acestora. Intreaba-te intotdeauna: ce pot descoperi eu despre mine prin intermediul acestei stari/emotii/experiente? De ce anume exista ea in viata mea? Ce anume doreste sa-mi transmita?
Schimbarea vine de la noi......
Eu ma simt mai bine, chiar am avut 2 zile bune ....incerc din rasputeri sa aplic tot ceea ce am invatat aici.....si sa nu ma mai las prada starilor....!
Va doresc numai ganduri sanatoase si sa avem parte de multe clipe de liniste de acum incolo!!!
Sa aveti o primavara frumoasa ...cu mult soare in suflet!

[Mihaela67]

Ce nu am mentionat si mi se pare un pic ciudat si vad ca se intampla si acum ca si la primul atac din aprilie: pe tot parcursul zilei masimt rau, cu toate ca Cypralex-ul il iau dimineata, incep sa ma simt chiar bine spre seara, aproape ca ma bucur, mi se pare ca am scapat, imi fac planuri ptr a 2-a zi dar ma trezeste la realitate noaptea, cand ma va vad cu ochii deschisi si gol in stomac in jur de 2.30 ! Parca am alarma pusa sa sune, de fiecare data aproape la 2.30 !

Se pare ca lumea in care traim e din ce in ce mai stresanta.. eu personal am experientele mele de viata si la cei 45 de ani ai mei nu mai lucrurile cum le vedeam cu 20 de ani in urma. Tot ce trebuie sa faci, dupa parerea mea este sa incerci sa te bucuri cand vezi lumina zilei, sa faci sport si sa incerci sa cauti doar oameni pozitivi. Evita sa te incarci de problemele altora. Sanatate

[Psiholog Alice Marasescu]

Buna Dana,

Ma bucur ca ai intrat pe acest forum.
Aici poti vedea ca nu esti singura care se confrunta cu atacuri de panica si ca, desi e greu sa treci prin aceste stari, ele se pot atenua in timp, pana dispar definitv.
Insa e nevoie de munca si implicare pana la rezolvarea problemelor.
Este foarte bine ca te afli in cautarea unei solutii si ca esti dispusa sa incerci sa iti imbunatatesti viata.
Clar terapia te-ar ajuta foarte mult si iti recomand sa incepi cat de curand.

Mult succes si o seara linistita!

[dana81]

Buna ziua , ma bucur foarte mult ca am facut acest pas , astazi am ajuns la cea de-a 4-a sedinta , sincera sa fiu a inceput sa dea roade , ma simt putin mai linistita , incerc sa i-au lucrurile mai usor , sa nu le mai interpretez cu viteza timpului , incerc sa ma calmez si sa fiu mai rationala .
Sincera sa fiu nici nu credeam ca o sa incep sa-mi revin asa de repede , nici macar egiloc nu am mai luat cel pentru tahicardie , am ajuns la concluzia ca totul porneste din mintea mea , toate acele ganduri de panica etc etc ,
Vreau sa ma vindec de ele , vreau sa devin un om normal , si chiar daca o sa patesc lucruri rele sau bune sa stiu cum sa trec peste ele ,
Frica mea cea mai mare in ultimul timp a fost si este aceea ca copiilor mei li se poate intampla ceva rau , ceva urat , nu stiu sa cada , sa -si rupa gura , mana , picior , cap , nu stiu , iar aceasta panica permanenta a mea , ma facea sa tip la ei daca ai vedeam putin ca alerga prin casa , si sa le spun sa se potioleasca ca a inceput sa ma intepe inima , Acum realizez in ce stres i-am tinut , saracutii de ei , sper sa ne facem bine cu totii , sa reusim sa trecem peste aceste temeri si sa revenim la ceea ce am fost inainte de a se instala aceasta teama .
Va las cu bine .

[Psiholog Alice Marasescu]

Buna Dana,

Ma bucur ca deja te simti mai bine si ca te implici in rezolvarea problemelor tale.
Tine-o tot asa si clar o sa ai succes in a obtine ce ti-ai propus.
Referitor la copii tai, pot sa iti recomand ceva care cu siguranta iti va fi dificil sa faci acum, dar da roade si merita sa incerci la momentul potrivit.
Ideal ar fi sa ii lasi sa exerseze cazaturile, pentru ca asa invata sa o faca, poate chiar sa le explici cum anume sa faca asta ( ex: sa puna mainile in fata).
E chiar o lectie importanta, la care ne ajuta si instinctul de supravietuire si te-ar relaxa si pe tine.
De asemenea, pentru ei e mai bine sa vada ca nu ne ingrijoram exagerat daca nu s-au lovit prea tare, pentru ca nici ei sa nu se alarmeze si ca catastrofeze.
Cu siguranta stiai asta deja, dar iti este dificil sa pui in practica din cauza scenariilor si catastrofarilor.
O sa reusesti sa faci si asta in timp.
O sa dezvoltam acest subiect in fisa ta.

Mult succes in continuare!

[Psiholog Alice Marasescu]

La multi ani fericiti si linistiti pentru toate femeile !

Sa va bucurati de momentele frumoase din viata, atunci cand ele au loc.

O primavara frumoasa!

[Mikken]

Salutare tuturor. De o luna si ceva de cand nu am mai scris am avut doar o perioada de vreo saptamana in care nu m-am simtit prea bine, motiv pentru care am si fost la psihiatru sa-mi schimbe tratamentul dar in acelasi timp am facut si exercitiile de pe site cu constiinciozitate. Am o luna de cand ma simt foarte bine, fac exercitiile zilnic si se pare ca sunt pe drumul cel bun.

Ce am constatat eu in toata perioada asta si as vrea sa impartasesc cu voi este importanta urmatoarelor aspecte in lungul drum al vindecarii:

- suportul familiei

- tratamentul corect si potrivit primit de la psihiatru

- repetitia zilnica a exercitiilor din programul de psihoterapie

- evitarea navigarii pe net in cautarea de informatii aiurea

- evitarea urmaririi jurnalelor de stiri romanesti

- rabdarea

- speranta

- repetitia.

Ordinea in care le-am pus e aleatorie. Eu consider ca nu e niciunul mai important ca altul ci toate impreuna constituie ingredientele obligatorii pentru o vindecare corecta si definitiva !

Va doresc numai zile insorite tuturor si nu uitati, rabdare, speranta, repetitie si perseverenta !