Anxietate, stres, fobii, ganduri obsesive - Se pot vindeca!

[nicole5]

Buna ziua.
Am ajuns la Dl. Gabriel Dinu cu niste stari foarte rele: eram foarte agitata, nu mai dormeam, mancam cat sa supravietuiesc, faceam atacuri de panica destul de des si anxietatea era omniprezenta. Initial am pornit de la fobia mea cu moartea: daca auzeam sau vedeam ca cineva e pe moarte, ma luau niste stari incontrolabile: mi se inmuiau picioarele, inima incepea sa-mi bata repede, nod in gat, apasare in piept, tahicardii, insomnii... si toate simptomele anxietatii. La momentul respectiv nu constientizam si celelalte "probleme": suprageneralizarea, etichetarea, prizonierul lui TREBUIE NEAPARAT! Ani de zile m-am chinuit, perioade mai mari sau mai mici, cu stari de anxietate. Analizele erau perfecte. De la atata angoasa si panica, am inceput sa am tensiunea crescuta. Medicul de familie mi-a recomandat sa-mi cumpar tensiometru acasa, sa monitorizez tensiunea cel putin dimineata si seara si daca o sa am tot in jur de 15, sa merg sa-mi dea medicamente pentru inima! (aveam tensiunea intre 13,5 si 16 si cea mica intre 8 si 9,5). Am fost la cardiolog, la endocrinolog, totul e ok (la cardiologie mi-a recomandat sa fiu atenta un pic la alimentatie, aveam tensiunea 15 cu 8).
Tot in acea perioada, ma "controlam" mereu: sa nu-mi creasca pulsul, imi luam tensiunea de o gramada de ori pe zi, eram obsedata ca o sa fac un atac de cord sau un atac cerebral, ca o sa lesin, ca o sa...
In 2005-2006 am mai avut o perioada in care am luat tratament pentru hipertensiune. Nu a avut efect. Vreo 3 luni am luat xanax. Stiam ca o sa-mi creeze dependenta, asa ca le-am intrerupt treptat. Am inlocuit xanax-ul cu tinctura de paducel si de valeriana (cate 20 de picaturi dimineata si seara). In cateva luni, am fost ca noua!
Am accesat gandestesanatos.ro zilnic. Era ca o portita de salvare pentru mine! De la prima intalnire cu Gabi si primele 3 sedinte gratuite pe gandestesanatos.ro, pot spune ca viata mi s-a schimbat radical! De o luna de zile sunt in acest program si nu ma recunosc (in bine). Acum si daca imi vin idei sau stari de panica, cele mai rele sunt de intensitatea starilor in care acum o luna ma simteam cel mai bine! Am si uitat de nodul in gat si apasarea din piept care nu mai dispareau! Dorm destul de bine, intre 5 si 7 ore pe noapte, care e mare lucru pentru mine!
In toata aceasta perioada: am incercat sa mananc mai sanatos, sa fac miscare (inca nu de ajuns, dar e un inceput), sa citesc cartile recomandate de Gabi, sa-mi fac zilnic temele de pe gandestesanatos.ro. Ca si medicatie, iau suplimentele de niste suplimente de la Dacia Plant: Hipotensin, Reglator al tensiunii (chiar daca acum mi-e bine, m-am hotarat sa le iau vreo 2 sau 3 luni, sa aiba efect mai mult timp), niste magneziu cu B6, Omega3 (1000) si coenzima Q10. O sa le iau pana le termin, o sa fie vreo luna jumatate in total. Am mai luat si stresclin, una sau doua, la nevoie. De asemenea, daca ma simt mai obosita, mai iau seara cate 10-15 picaturi tinctura de paducel sau valeriana, daca nu pot sa adorm.
O singura data dupa vreo 2 saptamani de psihoterapie am luat o pastila xanax 0,5 mg (avusesem vreo 3 nopti nedormite, copilul era bolnav, eu aveam o viroza) si ma prinsese o oboseala de nu-mi puteam reveni, melatonina si naturistele nu au avut efect (aveam nevoie de odihna).
Pana sa ajung la Gabi, ajunsesem sa iau si distonocalm! Asta mi-a dat de gandit si am avut curajul sa-l sun! Nu vreau sa fiu prizoniera medicamentelor sau a gandurilor obsesive, vreau sa-mi cresc copilul frumos, sa nu ma mai gandesc tot timpul ca o sa-mi fie rau. Inca mai lucrez la decatastrofare si la ganduri obsesive (dar de intensitate incomparabil mai mici decat inainte de psihoterapie), dar situatia e imbunatatila in proportie de cel putin 80% doar intr-o luna de psihoterapie!
Nu mai stati sa va chinuiti in incertitudine, apelati cu incredere, pe site sau combinat cu sedinte la cabinet. Eu credeam ca nu ma mai pot vindeca, dar acum sunt sigura ca ma voi vindeca 100%! Apelati cu incredere!

[victorita]

Buna Nicole5!Felicitari!Ma bucur mult cand aud despre noi astia cu anxietate,atacuri de panica ca ne ""vindecam"ptr.ca nu suntem bolnavi ci doar sa instalat un dezechilibru emotional.Eu am fost asa cam 16 ani...si eu am fost in program mi-a fost mai greu la inceput dar cu timpul sau vazut rezultatele.Mai sunt recaderi,ganduri irationale dar am invatat cu ajutorul terapeutului sa gestionez,sa trec mult mai usor peste aceste stari.Sunt convinsa ca o sa te simti din ce in ce mai bine.Nu-i asa ca sunt minunate lectiile si sedintele cu psihoterapeutul?mie mi-au placut foarte mult , m-au ajutat toate explicatiile primite.Mult noroc pe mai departe si sa auzim de bine!O zi frumoasa!

[nicole5]

Buna Victorita. Putin zis minunate... astept toate sedintele cu nerabdare, sa invat cate ceva nou care ma face sa ma simt mai bine. Sa auzim de bine cu totii!

[Psiholog Gabriel Dinu]

Draga Nicole,

Ma bucur ca viata ta s-a schimbat in bine intr-o perioada atat de scurta!
Avand in vedere ca de-abia ai inceput terapia, astept cu nerabdare notarile tale de peste o luna sau doua luni, cand abilitatea de a controla ce se intampla in mintea ta va fi mult mai mare!
Totodata, ma bucur ca ai parcurs cu atentie lectiile din program si ca urmezi indicatiile din protocolul de vindecare a anxietatii cu seriozitate.

Iti doresc o zi cat mai buna si astept noi vesti bune!
Gabriel Dinu

[nicole5]

Buna ziua din nou.
Dupa o perioada destul de buna, timp in care nu am mai luat medicatie, dormeam 6-7 ore pe noapte, pofta de mancare ok, controlul gandurilor destul de bun, cred ca ma confrunt cu o mica recadere. Mai exact, am avut prima noapte nedomita dupa o perioada de peste 2 luni! De asemenea, nici atacuri de panica nu am mai avut in aceasta perioada. Merg de 3 ori pe saptamana si la sala, miscare 1-1,5 ore.
Dar acum "experimentez": nu am dormit mai deloc (am adormit pe la 4), senzatii de incordare, anxietate, greata, balonare. Si un “gol in stomac”.
Simt ca nu ma pot relaxa. Simt o teama si apar gandurile de mama omida: daca nu o sa dorm nici la noapte? Daca o sa mi se faca rau? De ce ieri eram asa de bine si in cateva ore starea mi s-a schimbat?
Inca ""lucrez" la decatastrofare, dar nu-mi iese mereu .
Sper sa-mi treaca destul de repede aceste stari. Daca cineva mai vechi pe aici poate ajuta cu ceva sfaturi, multumesc anticipat de ajutor!
O zi buna si numai bine.

[Psiholog Gabriel Dinu]

Draga Nicole,

Imi pare rau ca experimentezi o mica recadere!
Asa cum stii din sedintele noastre si chiar si din program, vindecarea de anxietate nu este lina, ci implica oscilatii, recaderi. Insa si reveniri
Aplica indicatiile pe care le cunosti si iti vei regasi linistea in curand.
Ma bucur ca nu te focusezi total pe starile de rau si poti mentiona si zilele si perioadele in care te simti bine si poti simti bucuria din plin, asa cum nu se mai intamplase de mult timp!
Tine-ne la curent si continua demersurile pentru linistea pe care ti-o doresti!
Gabriel Dinu

[victorita]

Buna! Imi pare rau ca te simti asa. Si eu am avut 2 recaderi destul de neplacute care m-au facut sa-mi pierd un pic increderea in mine.Am reluat lectiile,citesc cartile recomandate de psiholog si sunt mai bine.Desi stim ca intr-adevar recaderile fac parte din vindecare eu cred ca acestea vor fi prezente tot timpul .Depinde de noi cum facem sa le controlam ori ne lasam controlati.Nu-ti face griji vor mai fi si zile in care nu o sa ne simtim bine ...dar stim ca trce .Te felicit ptr.curajul de a renunta la pastile!poate intr-o zi am sa reusesc si eu.Toate bune!

[nicole5]

Buna Victorita.
Cu siguranta vei reusi sa renunti la medicamente. La inceput poate o sa-ti fie mai greu, dar iti impui: poate azi nu o sa am nevoie de pastile. Daca o sa simt nevoia, o sa iau una mai tarziu... La mine a functionat. Sau incepi sa reduci doza: 3 sferturi in loc de una intreaga, appoi doar seara in loc si de dimineata (sau invers), sau... Sfatuieste-te si cu medicul tau, dar iti dai seama si singura cum te simti cu sau fara pastile. Eu am mai facut o "cura" cu vitamine, Fidavit se numesc. Mi le-a adus cineva din Italia si am luat una pe zi, 24 de zile. Au doza optima de B-uri, acid folic si alte vitamine. Gasesti informatii pe net despre ele, in principal in italiana.
Aseara am reusit sa adorm fara alte "stimulente" (doar cu un ceai de musetel si roinita) si azi sunt mult mai bine psihic. Am recitit materialele de pe site si ieri si azi. M-au ajutat si raspunsurile voastre. Va multumesc. Si intr-adevar, Gabi, dupa recaderi apar REVENIRILE! Eu m-am focusat pe revenire si atunci cred ca am trecut mai usor.
Aveti incredere in psihologul care va indruma si in voi, cu siguranta toti vom fi bine in majoritatea timpului! Momente mai putin placute au toti oamenii (mi-a spus cineva odata:) ).
Numai bine!

[nicole5]

Buna ziua din nou.
Merci Gabi, intr-adevar, vindecarea implica si reveniri .
Eu am scapat destul de repede din recadere, in vreo 2 zile. Doar ca mi-a ramas o alta "fobie": gandul ca nu pot sa dorm! Si de aici catastrofarile insotitoare si toate cele. Dar am aplicat ce am invatat: ABC-uri, ascultat si reascultat filmuletele, citit. Am citit cele 3 carti recomandate de psiholog si cartea "Noapte buna, insomnie! Un program fără medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicină Harvard", de Gregg D. Jacobs. Pe mine m-a ajutat sa-mi controlez gandurile irationale referioare la somn. Vad ca incep sa-mi revin si cu partea asta. In rest, merg de 3-4 ori pe saptamana la sport, incerc sa fiu cat mai activa. Am invatat sa accept ca e normal sa am si amintiri neplacute si ganduri irationale, dar astea din urma sa stationeze destul de putin, sa le decatastrofez repede, sa le inlocuiesc cu altele rationale in marea majoritate a timpului. Eu mai combin toate de mai sus si cu cateva sedinte de reflexoterapie. Scriu toate astea, poate ajuta pe cineva experienta mea.
Cum ma simt acum, dupa aproape 3 luni de gandestesanatos.ro: ALT OM! Un om normal. Un om care se poate bucura de viata, ma pot juca cu copilul, care e foarte activ si are 3 ani jumatate, ma pot destinde cu o muzica buna, sunt mult mai calma si mai intelegatoare cu cei din jurul meu, cu colegii, fobiile mele despre moarte si alte prostii nu mai sunt infioratoare si catastrofale, doar neplacute (si stiu ca trec). Nu mai iau medicatie, nici macar tincturile mele... Nu ma mai controlez zilnic, ma simt bine. Am si eu momente ca orice om, cand nu "zbor", dar am invatat ca sunt normale.
Sper ca si peste un timp sa revin cu astfel de vesti. Daca pot sa ajut pe cineva cu experienta mea, cu mare drag astept un mesaj.
Sanatate multa tuturor si apelati cu incredere la aceste program gandestesanatos.ro!
Multumesc Gabriel Dinu!!!

[nicole5]

Buna ziua din nou.

Revin cu un nou mesaj. Sunt in postura in care merg la cabinet o data pe luna. Probabil voi mai fi pe aici in jur de o luna sau doau, sunt la finalul terapiei.

Cum ma simt acum: foarte bine, un om nou!
Nu trebuie decat sa ascultati sfaturile indrumatorilor, sa cititi cartile recomandate, sa faceti ABC-uri, sa faceti miscare. Schimbarile nu vor intarzia sa apara!
Cine spune ca anxietatea nu se poate vindeca, ori va minte, ori va vrea raul!
Eu sunt dovada ca se poate. Si eu am fost foarte sceptica la inceput. Acum imi pare rau ca nu am apelat mai devreme!
Dar, toate la timpul lor.
Lucrurile pe care le-am invatat eu (cele mai de pret pentru mine) au fost ca e normal sa am si ganduri irationale, dar pe care sa nu le mai catastrofez. Si ca in atacul de panica nu mi se intampla nimic rau. Si ca nu toti oamenii trebuie sa gandeasca la fel ca mine. Si ca daca cineva imi spune ceva pe un ton neadecvat sau o rautate, nu inseamna ca are neaparat ceva cu mine personal (ca si mine, oricine are dreptul sa fie prost dispus in anumite momente).
Iau ca atare ce apare in viata mea, nu mai am asteptari (unele nerealiste) de la cei din jurul meu. Accept gandurile irationale, dar nu le las sa stea prea mult in preajma mea, le inlocuiesc rapid cu ganduri rationale.
Incerc sa plec mai des din Bucuresti. Deja urmatoarele doua weekend-uri avem program de calatorii.

Faceti tot posibilul sa testati ce va face sa va simtiti bine: un ulei esential (lavanda, portocale, iasomie...), un ceai, un pahar de vin, o carte, joaca cu un copil... si rasfatati-va! Nu asteptati sa se gandeasca altcineva la voi, ca s-ar putea sa fiti dezamagiti! Luati initiativa in viata voastra!
Si nu in ultimul rand, nu e nici o rusine sa apelati la ajutorul unui psiholog.

Va doresc multa sanatate, numai bine si sper ca toti cei care apeleaza la Gandeste sanatos sa aiba cel putin aceleasi rezultate ca si ale mele!
Si inca o data, multumesc Gabriel Dinu!

Nicole5