Cum mă ajută terapia să scap de anxietate și panică

[Valentin29]

Scriu acest mesaj cu gândul că altcineva care, ca și mine acum câteva săptămâni, crede că nu va mai scăpa niciodată de stările de anxietate sau atacurile de panică. Vreau să spun de la bun început că se poate, că nu vei înnebuni și că, prin terapie, te vei simți mult mai bine.

Am ajuns la Gabi Dinu cu cele mai negre gânduri, catastrofam totul și eram sigur că ceva este în neregulă cu mine fizic. Chiar dacă mi-am făcut două EKG-uri și analizele de sânge, tot credeam că fizic este ceva în neregulă cu mine. Durerile de cap, în zona cefei mai ales, erau constante (și acum le mai am), însă am înțeles că sunt normale într-o perioadă marcată prin anxietate permanentă și atacuri de panică ocazionale.

După ce am început terapia cognitiv comportamentală (pe care o recomand tuturor celor care trec prin anxietate și atacuri de panică), mi-am dat seama de modul irațional în care ajunsesem să gândesc. Catalogam o întreagă zi ca fiind groaznică, horror, fără să mă mai gândesc și la lucrurile bune sau plăcute care au avut loc. Mă culcam cu gândul job, mă trezeam noaptea cu gândul la job și, desigur, mă trezeam dimineața, anxios, cu gândul la job. În plus, nu vorbeam despre mine sau stările mele cu nimeni și preferam să ascult problemele sau grijile altora, în timp ce eu le acopeream pe ale mele.

Am ajuns însă și în punctul în care totul a răbufnit fix într-un moment în care trebuia să fiu cel mai fericit. Eram în concediu, trebuia să plec în vacanță în străinătate cu jumătatea mea și cu prieteni. Atunci am avut primul atac de panică, urmat de o săptămână în care nu am putut să mănânc mai nimic și mă gândeam doar la faptul că sunt bolnav. Eram atât de slăbit încât îmi era frică să mai ies din casă gândindu-mă că mi se va face rău pe stradă.

Am ales să nu mai merg în vacanță pentru că nu mai găseam niciun motiv de bucurie în asta și mintea mea constant se gândea doar la ce-i mai rău.

Mi-am dat seama în schimb că trebuie să cer ajutorul unui specialist și am ajuns la Gabi Dinu. A fost cea mai bună alegere pe care am putut s-o fac, întrucât, prin terapie și lecțiile de pe acest site am conștientizat că nu sunt nebun, că toate stările unui atac de panică sunt explicate foarte simplu și că, de fapt, sunt cât se poate de sănătos.

Nu este o luptă pe care să o dai într-o singură zi, este un proces de vindecare care durează diferit pentru fiecare.

Scriu aceste rânduri după o lună de terapie și, privind în urmă, sunt uimit de cât de mult s-a îmbunătățit starea mea în bine. Am ajuns la concluzia că jobul îmi provoacă prea mult stres, motiv pentru care am decis să demisionez și să-mi caut un alt loc de muncă. Am conștientizat că sunt o persoană valoroasă, că trebuie să vorbesc mai mult despre mine și stările mele și că trebuie să fac cât mai multe lucruri care îmi fac plăcere.

Închei momentan repetând ce am spus la început: SE POATE! Trebuie doar să ceri ajutorul unui specialist care te va îndruma spre o gândire sănătoasă.