Chiar nu mai este nimeni aici?

Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Buna tuturor. Intru zilnic pe site si ma simt asa de singura. Chiar nu mai este nimeni cine se confruntă cu starile astea neplăcute de anxietate si panica? Nu stiu dc dar din cate am observat in trecut era mult mai activ acest forum.
Poate ne-ar prinde bine sa mai vb intre noi si sa ne mai sfatuim putin sau poate ne-ar prinde bine sa ne nai descarxam.cuiva care chiar intelege prin ceeea ce trecem.
Sper sa mi se alature unii dintre voi si sa fim un grup aici si sa ne sustinem unii pe altii in lupta asta cu anxietatea.
Eu ma simt asa nasol in ultima perioada, am o gramada de senzatii fizice care nu imi dau pace(cum ar fii tahicardia chiar si noaptea ma trezesc din somn brusc speriata si cu o senzatie ca nu primesc aer apoi incep sa catastrofez situatia si apare imediat tahicardia deci simt cum imi sare inima din piept plus ca in momentul ala am si o senzatie de rece care porneste din piept si se raspandeste pana in maini si picioare si imediat dupa asta apare si un tremor interior puternic, dar nu de fiecare dată cand ma trezesc din somn apare aceasta tahicardie, apoi am o apasare in piept aproape permanenta, o incordare a intregului corp si o neliniste). Si desigur toata ziua sunt inundata de o gramada de ganduri irationale , nu imi dau pace toata ziua. Cred ca acesta este si motivul pt care nu mai dispar senzatiile. Mai este cineva in aceasta situatie?
georgiannapopescu
Mesaje: 2
Membru din: Mar Ian 21, 2020 9:13 am

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de georgiannapopescu »

Si eu ma confruntam uneori cu senzatii fizice de la anxietate si atacuri de panica si inca mai am din cand in cand astfel de momente. Ce m-a ajutat pe mine este sa imi repet ca desi aceste senzatii fizice sunt neplacute nu mi se poate intampla nimic rau, ele sunt doar activarea organismului meu la gandul unui pericol. Ele sunt deci normale-organismul crede ca sunt in pericol si ma pregateste pentru acest pericol generand adrenalina care imi va da tahicardia, urechile infundate, intepaturi ale muschilor generate de incordarea lor datorita adrenalinei etc. Stiu ca este greu dar cu cat mai mult te lupti cu aceste stari cu atat mai rau te vei simti. Cel putin pe mine asta m-a ajutat - acceptarea acestor senzatii si decatastrofarea lor. Si repetarea explicatiilor atacului de panica. Si stiu ca iti este greu acum dar in timp perseverand in acceptare si in repetitie vei vedea rezultatele.
Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Buna georgiannapopescu. Ma bucur si iti multumesc frumos ca ai împărtășit aceste lucruri. Problema la mine este ca nici nu prea am repetat acele pastilute psihologice zilnic. Acum m-am pus pe treaba serios so sper ca vor veni si roadele. Ce ma deranjaza pe mine este ca nu este zi sa nu am senzații si atunci ma gandesc ca acum dc? Mi s-a explicat ca poate sa fi vorba despre ganduri automate de care nici nu imi dau seama dar mie îmi e cam greu sa cred. Si inca ceva , tot timpul consider ca nimeni nu trece prin ce trec eu, ma consider un caz extrem si mult prea complicat. Si consider ca nu ar trebui sa am toate aceste senzatii deoarece iau medicatie dar eu tot le am.
Si tu de cand te confrunti cu aceste stari? Eu din 2016 dar am avut si o perioada mai linistita cand am fost ok. Dar acum am o anxietate de dimineața până seara. Sunt si zile mai bune dar in general domina anxietatea.
gogosarr
Mesaje: 22
Membru din: Lun Sep 05, 2016 10:19 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de gogosarr »

Salut ! Ideea este ca repetitia este mama invataturii, o sa vezi efecte dupa o perioada de timp dar trebuie sa lucrezi cu tine , si anume sa faci repetitii la ganduri rationale ca sa le inlocuiesti pe cele irationale care au devenit automate ( probabil iti ruleaza in mine de mult timp ). Cred ca toti am fost in punctul care ziceam ca suntem unicati in felul care me gandim sau simtim, dar aceasta este doar o impresie , pentru ca vrem sa ne vindecam intr un timp destul de scurt. Dar perseverand si repetand usor usor ne indreptam catre drumul bun, dar autosabotarea mai intervine si e normal sa ne indoim de noi avand credinta irationala ca sa ne facem bine imediat ce am inceput tratamentul medicamentos sau terapia .
Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Salut gogosarr. Multumesc din suflet pentru sfaturi. Ai dreptate eu as fi vrut ca in 2 zile sa fiu ca noua. Plus ca la mine anxietatea si panica persisita deja de ani de zile. Am facut primul atatc in februarie 2016 dupa care am trait in chin 6 luni pana am ajuns la un psihiatru. Am primit cipralex 10 mg , i tableta dimineata si in 2 saptamani am fost ca noua dar nu am facut psihoterapie. Apoi peste 6 luni am ramas însărcinată si am intrerupt medicatia. In perioada sarcinii a fost bine. Simtomele au aparut dupa ce am nascut la 2 saptamani. Și-a facut aparitia si anxietatea si panica. Au trecut iar 6 luni de chin deoarece nu puteam sa apelez la mrdicatie deoarece alaptam. Dupa 6 luni am inceput din nou cu cipralex , 1 tableta dimineata dar nu și-a mai facut efectul ca si prima data. Nu zic ca nu m-a ajutat dar nu ca si prima data. Apoi situatia s-a înrăutățit, am cautat pe net si am gasit o psiholoaga care facea sedinte online( eu fiind in Germania vroiam pe cineva din românia ca sa ne intelegem perfect) , dar mu pot sa zic ca am fost asa de multumita. Apoi tot cautand pe net am dat de gandeste sanatos si m-am si inscris si am achizitionat un abonament. Asta s-a intamplat la începutul anului 2019. Am facut 3 luni de psihoterapie si chiar a fost bine , m-am simțit bine. Dar din decembrie 2019 situatia iar s-a înrăutățit. Vreau sa mentionez ca dupa cele 3 luni de psihoterapie eu nu am mai reluat sarcinile, credeam ca m-am vindecat. Acum am apelat la un psihiatru aici in Germania care mi-a schimbat medicatia pt ca zicea el ca cipralexul nu mai are efect, deja s-a obisnuit corpul cu el, dar nici astea nu ma ajuta asa cum.imi foresc eu. Si am inceput de o luna din nou psihoterapia aici pe gandeste sănătos. Probabil ca mie imi trebuie mai mult timp pt a ma vindeca deoarece de cand ma stiu eram.mai anxioasa , mai fricoasa. Dar acum ma deranjează f mult deoarece imi afecteaza viata de zi cu zi. Imi e frica de o gramada de lucruri banale care pt altii e floare la ureche sau ceva de toate zilele.
Tu cum esti? Cum te simti? Poti sa povestesti si tu putin despre experiența ta cu anxietatea?
Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Salut gogosarr. Multumesc din suflet pentru sfaturi. Ai dreptate eu as fi vrut ca in 2 zile sa fiu ca noua. Plus ca la mine anxietatea si panica persisita deja de ani de zile. Am facut primul atatc in februarie 2016 dupa care am trait in chin 6 luni pana am ajuns la un psihiatru. Am primit cipralex 10 mg , i tableta dimineata si in 2 saptamani am fost ca noua dar nu am facut psihoterapie. Apoi peste 6 luni am ramas însărcinată si am intrerupt medicatia. In perioada sarcinii a fost bine. Simtomele au aparut dupa ce am nascut la 2 saptamani. Și-a facut aparitia si anxietatea si panica. Au trecut iar 6 luni de chin deoarece nu puteam sa apelez la mrdicatie deoarece alaptam. Dupa 6 luni am inceput din nou cu cipralex , 1 tableta dimineata dar nu și-a mai facut efectul ca si prima data. Nu zic ca nu m-a ajutat dar nu ca si prima data. Apoi situatia s-a înrăutățit, am cautat pe net si am gasit o psiholoaga care facea sedinte online( eu fiind in Germania vroiam pe cineva din românia ca sa ne intelegem perfect) , dar mu pot sa zic ca am fost asa de multumita. Apoi tot cautand pe net am dat de gandeste sanatos si m-am si inscris si am achizitionat un abonament. Asta s-a intamplat la începutul anului 2019. Am facut 3 luni de psihoterapie si chiar a fost bine , m-am simțit bine. Dar din decembrie 2019 situatia iar s-a înrăutățit. Vreau sa mentionez ca dupa cele 3 luni de psihoterapie eu nu am mai reluat sarcinile, credeam ca m-am vindecat. Acum am apelat la un psihiatru aici in Germania care mi-a schimbat medicatia pt ca zicea el ca cipralexul nu mai are efect, deja s-a obisnuit corpul cu el, dar nici astea nu ma ajuta asa cum.imi foresc eu. Si am inceput de o luna din nou psihoterapia aici pe gandeste sănătos. Probabil ca mie imi trebuie mai mult timp pt a ma vindeca deoarece de cand ma stiu eram.mai anxioasa , mai fricoasa. Dar acum ma deranjează f mult deoarece imi afecteaza viata de zi cu zi. Imi e frica de o gramada de lucruri banale care pt altii e floare la ureche sau ceva de toate zilele.
Tu cum esti? Cum te simti? Poti sa povestesti si tu putin despre experiența ta cu anxietatea?
Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Si era sa uit , de 4 luni mi-a aparut si o alergie pe care nu mi-o poate explica alergologul. Mi-a facut analize si nu imi gaseste nimic. Mi s-a spus ca tot pe baza nervoasa poate sa fie, de laa panica si anxietate
gogosarr
Mesaje: 22
Membru din: Lun Sep 05, 2016 10:19 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de gogosarr »

Da , exista si boli de piele sau reactii alergice care pot sa apara de la stres, anxietate etc , deci nu exista o natura organica , probabil o sa dispara in timp dupa ce vei intelege mai bine ce se intampla in mintea si in corpul tau . De preferat sa lucrezi mai mult cu tine si sa astepti, sa faci zi de zi ce iti recomanda psihoterapeutul si os a vezi ca o sa fie bine , dar incearca sa nu te lasi daca vezi ca te simti bine , pentru ca face parte din procesul de vindecare " feeling better " . Iar ca medicatie e normal sa nu fie ca prima data mai ales daca le-ai intrerupt si a fost reluata medicatia dupa o perioada lunga de timp , si medicatia trateaza simptomatologia fizica , f rar sa actioneze pe cognitiv.
Henrietta91
Mesaje: 27
Membru din: Lun Feb 04, 2019 7:08 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de Henrietta91 »

Da din pacate eu ma confrunt cu o reacție alergica si o piele mega sensibila in ultima perioada. Probabil asta a fost gresala mea ca dupa ce m-am simțit mai bine am neglijat sarcinile si am uitat de ele. Sper din tot sufletul sa fie cum zici si sa ma simt din ce in ce mai bine. Spre exemplu azi noapte m-am odihnit destul de bine. Deci e ceva. Stiu ca medicatia trateaza simptomele fizice si tocmai asta mi-e problema ca senzatiile nu dispar si nu se instaleaza starea de bine, dar cel mai probabil din cauza gândurilor pe care le am, catastrofez totul, orice simptom.
Dar tu cum te simți? Dupa cum scrii cred ca tu deja ai trecut cu brio de anxietate si stapanesti lucrurile ffff bine. Multumesc din suflet ca raspunzi la mesaje.
gogosarr
Mesaje: 22
Membru din: Lun Sep 05, 2016 10:19 pm

Re: Chiar nu mai este nimeni aici?

Mesaj de gogosarr »

Ma simt destul de bine, mai sunt momente cand am si eu recaderi si revine gandirea sau ganul irational, dar dupa un anumit timp o sa inveti sa lucrezi cu ele si sa le dezbati destul de bine ( de aceea zic sa exersezi ). Cum ai un gand mai irational in minte ar fi ideal sa incerci atunci sa scrii undeva si sa incerci sa il dezbati ca sa iti faci un obicei si apoi o sa devina obisnuinta si mult mai usor , dar iti trebuie timp si sa te ti de terapie B-)
Scrie răspuns