90 de zile în care înveți să înțelegi anxietatea, să ieși din cercul evitării și să-ți recâștigi treptat libertatea de a trăi așa cum îți dorești.
Locuri limitate · Evaluare înainte de admiterea în program
De multe ori, oamenii ajung să înțeleagă foarte bine anxietatea. Problema apare atunci când anxietatea vine în viața reală.
Timp de 90 de zile, lucrăm aproape zilnic pentru a transforma ceea ce știi în ceea ce poți face.
Scopul este să te ajutăm să construiești o viață în care anxietatea nu mai decide în locul tău.
Poate eviți anumite locuri, situații sau activități.
Poate îți monitorizezi corpul și orice palpitație, amețeală sau senzație neobișnuită îți atrage imediat atenția.
Poate îți faci griji ore întregi pentru lucruri care s-ar putea întâmpla.
Poate cauți permanent certitudine, verifici, întrebi, te reasiguri.
Sau poate ai început să renunți la lucruri importante pentru tine doar pentru că există posibilitatea să apară anxietatea.
Și poate ai ajuns să știi foarte multe despre anxietate. Ai citit. Ai urmărit videoclipuri. Ai înțeles mecanismele.
RESET 90 Anxietate a fost creat tocmai pentru a reduce această distanță.
Problema nu este doar faptul că simți anxietate.
Ceea ce faci atunci când apare anxietatea poate contribui, fără să-ți dai seama, la menținerea ei.
De aceea RESET 90 Anxietate nu urmărește doar să-ți ofere informații sau încă zece metode prin care să încerci să elimini anxietatea.
Vrem să identificăm mecanismele care o mențin și să învățăm, prin practică repetată, să răspundem diferit.
În psihoterapia obișnuită există adesea o săptămână între două întâlniri.
În RESET 90 Anxietate, procesul terapeutic devine pentru trei luni o parte constantă a vieții tale:
înveți → exersezi → aplici → primești feedback → ajustezi → exersezi din nou.
Întâlniri online de grup, conduse de psihoterapeut, pe parcursul celor trei luni.
Lucrăm cu mecanismele anxietății, gândurile și comportamentele care o mențin, evitarea, comportamentele de siguranță și expunerea graduală.
Nu sunt simple cursuri. Înțelegem, exersăm și discutăm ceea ce se întâmplă atunci când aplici tehnicile în viața reală.
În paralel cu întâlnirile de grup, primești acces progresiv la programul de psihoterapie online Gândește Sănătos, pe care îl folosim în practica noastră din 2011.
Luna 1 — 31 de lecții
Luna 2 — încă 31 de lecții
Luna 3 — încă 31 de lecții
93 de lecții în total.
Platforma completează întâlnirile de grup cu psihoeducație, tehnici CBT, exerciții și sarcini terapeutice.
Unele dificultăți pot fi lucrate foarte bine în grup.
Altele necesită mai multă individualizare.
De aceea, variantele PLUS și PREMIUM includ ședințe individuale de psihoterapie cu un terapeut din echipa noastră.
Înțelegi mecanismele anxietății și începi să identifici propriul cerc vicios.
Lucrăm cu anxietatea, simptomele fizice, gândurile catastrofice, evitarea, reasigurarea și comportamentele de siguranță.
31 de lecții Gândește Sănătos + întâlniri live de luni până vineri.
Începem să schimbăm sistematic comportamentele care mențin anxietatea.
Construim exerciții și expuneri graduale, reducem evitarea și comportamentele de siguranță și analizăm dificultățile întâlnite.
Încă 31 de lecții + întâlniri live + practică în viața reală.
Continuăm expunerile și lucrăm la autonomie.
Identificăm situațiile care încă provoacă dificultăți, consolidăm noile răspunsuri și construim un plan pentru perioada de după RESET 90 Anxietate.
Ultimele 31 de lecții + întâlniri live + plan de menținere a progresului.
Ai atacuri de panică, anxietate generalizată, agorafobie, anxietate socială, fobii sau alte probleme în care frica și evitarea au început să-ți limiteze viața.
Nu trebuie să știi singur ce diagnostic ai.
Vrem să stabilim dacă RESET 90 Anxietate este intervenția potrivită pentru problema și situația ta.
Gabriel DinuPsihoterapeut
„După peste 20 de ani de lucru cu oamenii care suferă de anxietate, am observat că una dintre cele mai mari dificultăți nu este lipsa informației. Este distanța dintre a ști ce trebuie să faci și a reuși să faci acel lucru atunci când frica apare. RESET 90 Anxietate a fost construit pentru a lucra tocmai în această zonă.”Cunoaște echipa →
Roxana DinuPsihoterapeut
Mihaela Andreea StîngăPsihoterapeut
Ioana IonicioiuPsihoterapeut
Larisa PaulPsihoterapeut
Ileana MateiPsihoterapeut
Nu am ales cinci întâlniri pe săptămână pentru că vrem să vorbim mai mult despre anxietate. Le-am ales pentru că vrem să practicăm mai mult.
Înveți ceva astăzi. Îl aplici în viața reală. Mâine revii și vedem ce s-a întâmplat.
A funcționat? Continuăm. Ai evitat? Vedem de ce. Exercițiul a fost prea dificil? Îl ajustăm. Și apoi încerci din nou.
Acesta este motivul pentru care RESET 90 Anxietate este intensiv.
RESET 90 Anxietate este construit în jurul principiilor terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și al intervențiilor comportamentale bazate pe expunere.
Platforma Gândește Sănătos completează procesul prin lecții, exerciții și sarcini terapeutice structurate.
Află mai multe despre metoda noastră →Aceste mărturii sunt despre Gândește Sănătos și psihoterapia cu echipa noastră.
Prima ediție RESET 90 Anxietate nu s-a desfășurat încă.
Mădălina · Gândește Sănătos
Oana · Gândește Sănătos
„Este adevărat că mai am de lucru, însă este clar că sunt pe drumul cel bun.”Vlad, 34 de ani, Pitești
„Acum, după ședințele de psihoterapie făcute împreună cu doamna Roxana Dinu, am început să mă simt din ce în ce mai bine.”Adi, 29 ani, București
„Nu credeam că mă mai pot vindeca de o afecțiune pe care o aveam de atât de mult timp.”Coppelia, 41 de ani, București
Completezi formularul
Evaluăm dacă programul este potrivit pentru tine
Alegi CORE, PLUS sau PREMIUM și efectuezi plata
Locul tău este rezervat și primești informațiile pentru începerea programului
Nu trebuie să știi singur ce diagnostic ai. Programul începe cu o evaluare, pentru a stabili dacă RESET 90 Anxietate este potrivit pentru problema și situația ta.
Întâlnirile au loc online, de luni până vineri. Ora exactă va fi stabilită în funcție de disponibilitatea ta, de aceea te invităm să completezi cât mai multe ore la care ai fi disponibil(ă) de cel puțin 3 ori pe săptămână.
O întâlnire de grup durează aproximativ 50 de minute.
Nu se întâmplă nimic, însă, cum repetiția este mama învățăturii, îți recomandăm să faci tot posibilul să fii prezent(ă) la toate întâlnirile.
Întâlnirile vor avea loc pe Zoom sau pe Microsoft Teams și nu se înregistrează.
Nu este obligatoriu să participi activ la discuții, însă cadrul întâlnirilor presupune înțelegere, toleranță și încurajare pentru disputarea lucrurilor care te preocupă.
Nu este obligatoriu, însă, atunci când îți va fi confortabil, este recomandat să încerci.
Numărul de participanți va fi comunicat înainte de începerea programului de psihoterapie intensivă. Locurile sunt limitate.
Programul include exerciții și expuneri graduale, realizate atât în imaginar, prin tehnici specifice, cât și în viața reală, într-un ritm confortabil, însă eficient.
Da, medicația prescrisă de către psihiatru nu reprezintă un inconvenient pentru psihoterapia cognitiv-comportamentală.
Variantele PLUS și PREMIUM includ ședințe cu un psihoterapeut din echipa noastră. Poți alege terapeutul în funcție de disponibilitatea lui.
Primești acces progresiv: 31 de lecții în prima lună, încă 31 în a doua lună și încă 31 în a treia lună. Lecțiile completează întâlnirile de grup cu explicații, tehnici CBT, exerciții și sarcini terapeutice. Este recomandat să te înregistrezi pe site cât de curând posibil.
Poți schimba abonamentul în cazul în care vor fi necesare și ședințe individuale.
Respectăm confidențialitatea procesului terapeutic. Regulile de participare, protecția datelor și obligațiile de confidențialitate ale participanților sunt cele stabilite de codul deontologic și de legislația în vigoare.
Completezi formularul și vei fi contactat de către un membru al echipei Gândește Sănătos. Formularul nu rezervă locul; locurile se ocupă în ordinea efectuării plăților.
Nu îți promitem că după 90 de zile nu vei mai simți niciodată anxietate.
Îți propunem să petrecem 90 de zile lucrând sistematic pentru ca frica și evitarea să aibă din ce în ce mai puțină putere asupra lucrurilor pe care alegi să le faci.
2 noiembrie 2026 – 29 ianuarie 2027
Early Bird până pe 25 octombrie · de la 1.490 lei/lună
Vreau să aplic pentru RESET 90 AnxietateCompletarea formularului nu rezervă locul. Locul este confirmat după evaluare și efectuarea plății.