Nu. Nu este necesar să achiziționezi un abonament de două luni pentru a continua programul.

Programul Gândește Sănătos este conceput astfel încât să poți continua în ritmul care ți se potrivește.

Dacă ai achiziționat un abonament de o lună, vei avea acces timp de 31 de zile la primele 31 de lecții ale programului.

La finalul acestei perioade, ai mai multe opțiuni:

• Dacă dorești să continui doar cu următoarele 31 de lecții (lecțiile 32–62), este suficient să achiziționezi încă un abonament de o lună.
• Dacă preferi să ai acces dintr-o singură achiziție la lecțiile 32–93, poți opta pentru un abonament de două luni.
• Dacă vrei să parcurgi toate lecțiile din program (pâna la lecția 124), poți achiziționa un abonament de trei luni.

Nu există obligația de a cumpăra un abonament mai lung pentru a continua terapia. Tu alegi varianta care se potrivește cel mai bine ritmului tău și modului în care dorești să parcurgi programul.

Astfel, poți continua pas cu pas, de la o etapă la alta, fără să reiei lecțiile deja parcurse și fără să fii nevoit să achiziționezi un abonament mai mare decât îți dorești.

Nu. Nu este obligatoriu să finalizezi o lecție în fiecare zi, însă acesta este ritmul recomandat pentru a obține cele mai bune rezultate și pentru a menține continuitatea procesului terapeutic.

Programul Gândește Sănătos este construit astfel încât fiecare lecție să se bazeze pe informațiile și exercițiile din lecțiile anterioare. Parcurgerea zilnică ajută la consolidarea noilor obiceiuri de gândire și facilitează aplicarea lor în viața de zi cu zi.

Ce se întâmplă dacă ratezi o zi?

Nu trebuie să îți faci griji dacă, într-o anumită zi:

• nu ai avut timp să intri în platformă;
• nu ai avut acces la internet;
• ai uitat să apeși butonul „Salvează și treci la următoarea lecție”;
• sau, pur și simplu, nu ai reușit să parcurgi lecția planificată.

Atât timp cât abonamentul tău este activ, poți recupera lecțiile neparcurse și poți finaliza chiar mai multe lecții într-o singură zi.

Câte lecții pot fi recuperate?

Pentru a păstra ritmul recomandat al programului, există o limită de recuperare.

În cadrul unui abonament de o lună, poți recupera maximum 15 lecții.

Această flexibilitate îți permite să continui programul chiar dacă ai avut câteva zile mai aglomerate, fără să pierzi progresul realizat până în acel moment.

Recomandarea noastră rămâne însă să parcurgi, pe cât posibil, o lecție pe zi, deoarece această abordare oferă cele mai bune șanse de a înțelege informațiile, de a aplica exercițiile și de a obține rezultate durabile.

Programul „Gândește Sănătos” este construit pe principiile psihoterapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și se adresează atât persoanelor care se confruntă cu dificultăți emoționale, cât și celor care își doresc dezvoltare personală și o viață mai echilibrată.

Bazat pe metode validate științific, programul te ajută să înțelegi modul în care gândurile, emoțiile și comportamentele se influențează reciproc și îți oferă instrumente practice pentru a produce schimbări durabile.

Pentru ce probleme este recomandat programul?

Programul este recomandat persoanelor care se confruntă cu:

• anxietate;
• atacuri de panică;
• anxietate socială (timiditate excesivă);
• agorafobie (frica de a ieși din casă sau de a rămâne singur);
• depresie;
• stres intens;
• alte tulburări emoționale și psihice similare.

Pe parcursul programului vei învăța să înțelegi mecanismele care întrețin aceste dificultăți și vei dobândi tehnici practice prin care îți vei putea controla mai bine emoțiile, gândurile și comportamentele.

Este potrivit și pentru dezvoltare personală?

Da. Programul „Gândește Sănătos” nu este destinat doar persoanelor care suferă de anxietate sau depresie.

Este o alegere foarte bună și pentru cei care își doresc:

• să se cunoască mai bine;
• să își dezvolte inteligența emoțională;
• să își crească stima de sine și încrederea în propria persoană;
• să adopte un stil de gândire mai sănătos și mai echilibrat;
• să își formeze comportamente funcționale și obiceiuri benefice;
• să își atingă mai ușor obiectivele personale și profesionale;
• să se bucure mai mult de viață și de relațiile cu cei din jur.

Ce vei învăța pe parcursul programului?

Programul îți oferă instrumente practice pe care le poți aplica în viața de zi cu zi.

Pe măsură ce înaintezi în lecții, vei învăța:

• cum să îți gestionezi mai eficient emoțiile;
• cum să identifici și să schimbi gândurile care îți provoacă suferință;
• cum să reacționezi mai sănătos în situații dificile;
• cum să îți controlezi mai bine comportamentele;
• cum să îți crești motivația și încrederea în propriile forțe.

Aceste schimbări au un impact pozitiv nu doar asupra stării tale emoționale, ci și asupra vieții de zi cu zi.

Cum te poate ajuta în relațiile cu ceilalți?

Pe lângă beneficiile individuale, programul contribuie și la îmbunătățirea relațiilor personale și profesionale.

Vei putea comunica mai clar, mai calm și mai asertiv cu:

• partenerul de viață;
• membrii familiei;
• prietenii;
• colegii de școală sau facultate;
• colegii de serviciu.

În același timp, îți poți crește motivația atât pentru activitățile zilnice, cât și pentru dezvoltarea profesională și atingerea obiectivelor pe termen lung.

Începe gratuit și descoperă cum te poate ajuta

Dacă vrei să afli dacă programul este potrivit pentru tine, poți începe fără niciun cost.

Primele 3 lecții sunt gratuite și îți oferă ocazia să înțelegi cum funcționează psihoterapia cognitiv-comportamentală online, cum este structurat programul și cum te poate ajuta să îți recapeți echilibrul emoțional sau să îți accelerezi dezvoltarea personală.

Înregistrează-te gratuit și începe chiar astăzi primele 3 lecții!

Imediat după ce te înregistrezi, vei fi directionat în fișa ta și vei avea acces la primele 3 lecții. Fiecare lecție este alcătuită din mai mulți pași pe care trebuie să îi parcurgi.

În prima lecție vei afla care sunt etapele psihoterapiei. De asemenea, vei descrie problema cu care te confrunți și vei bifa doar simptomele pe care le ai, precizând intensitatea, durata și frecvența fiecăruia.

Dacă nu reușești să finalizezi o lecție dintr-o singură sesiune, nu uita să apeși butonul „Salvează temporar” înainte de a ieși. După ce ai parcurs întreaga lecție, apasă butonul „Salvează și treci la următoarea lecție”.

După ce apeși „Salvează și treci la următoarea lecție”, următoarea lecție va deveni disponibilă după ora 00:00, în ziua calendaristică următoare. Când te conectezi din nou, vei intra direct în noua lecție. Lecțiile sunt numerotate atât în partea de sus, cât și în partea de jos a fișei tale, iar lecțiile anterioare pot fi accesate oricând.

Recomandarea noastră este să parcurgi câte o lecție pe zi. Totuși, dacă nu ai putut accesa programul câteva zile, poți recupera lecțiile pierdute și parcurge mai multe într-o singură zi, apăsând butonul „Recuperează lecție” din fereastra pop-up care apare. Poți face însă maximum 15 recuperări într-o lună.

Dacă ai achiziționat un abonament de o lună, vei avea acces la câte o lecție pe zi și vei putea parcurge lecțiile până la numărul 31.

Începând cu lecția 7, va începe și interacțiunea cu psihoterapeutul care te însoțește pe parcursul procesului de echilibrare emoțională. Prin intermediul butonului „Fă un ABC nou”, îi poți solicita de două ori în fiecare lecție ajutorul pentru analizarea unei situații din viața ta, folosind o tehnică psihoterapeutică simplă și eficientă.

Tot prin intermediul butonului „Fă un ABC nou”, în partea de jos a formularului, îi poți adresa psihoterapeutului întrebări. Poți pune maximum două întrebări în fiecare lecție.

De asemenea, poți comunica cu psihoterapeutul și din secțiunea „Comunicare cu psihoterapeutul”, apăsând butonul „Răspunde” atunci când primești un mesaj de la acesta.

Retestarea simptomelor se realizează o dată la două săptămâni, pentru a putea observa evoluția ta, reducerea simptomelor și instalarea treptată a stării de echilibru psihic.

Psihoterapeutul îți oferă asistență zilnic, de luni până vineri, chiar dacă accesul la fișa ta rămâne permanent pe toată durata abonamentului.

Atenție! Dacă abonamentul expiră înainte să parcurgi toate lecțiile, vei putea continua cu următoarea lecție doar după achiziționarea unui nou abonament.