„Bună tuturor!

M-am hotărât să vă împărtășesc din experiența mea legată de anxietate, atacurile de panică și agorafobie.

Toate acestea au început cu mult timp în urmă, mai exact acum 16 ani. Totul a pornit de la niște palpitații. Cum nu le găseam explicația, s-a instalat panica și am ajuns la Urgență. Medicul mi-a spus că sunt doar foarte stresată și că totul se va rezolva cu niște pastile antistres. Din păcate, nu a fost așa. După câteva zile, stările mele au revenit cu și mai mare intensitate.

Am trăit astfel aproape doi ani, până când am luat singură hotărârea să merg la psiholog. Știam, simțeam că ceva nu este în regulă cu mine. Cei din familie nu prea au fost de acord, însă eu am mers mai departe, gândindu-mă că mă voi simți mult mai bine.

Am făcut doar câteva ședințe de terapie și am urmat un tratament cu Anafranil. A fost bine pe moment, însă mai degrabă datorită medicației și nu psihologului, care îmi interzicea să mă uit la televizor, îmi spunea să evit locurile în care aș putea să mă simt rău și îmi dădea tot felul de recomandări ciudate. Așa că m-am oprit.

Au urmat câțiva ani în care am luat doar tratamente, fără prea mare ajutor, atât timp cât eu nu mai ieșeam din casă, nu mai mergeam la cursuri, nu mai voiam să stau singură, tremuram, aveam o stare de neliniște foarte, foarte neplăcută, nu mai dormeam noaptea, făceam ture prin casă, iar ziua îmi făceam unghiile doar ca noaptea să mi le rod.

Credeți-mă, am trecut prin niște stări foarte neplăcute și dureroase.

Și mai este un lucru care a fost extrem de greu pentru mine: atunci când am rămas însărcinată, din cauza acestor probleme am făcut o întrerupere de sarcină. Uite așa am fost… lipsită de curaj și de încredere în mine și nu am putut merge până la capăt. Neplăcut, nu-i așa?

Așa au trecut mulți ani…

Până în vara aceasta, când, deși eram sub tratament cu Cipralex, am avut o recădere destul de puternică. Au reapărut palpitațiile, anxietatea și atacurile de panică. Nu mai vedeam nicio ieșire.

Atunci am descoperit programul Gândește Sănătos. Am parcurs primele trei ședințe gratuite și mi-au plăcut, însă, chiar și așa, m-am oprit, pentru că eram foarte sceptică și neîncrezătoare.

Și uite așa m-a sunat doamna Irina Paraschiv.

Am vorbit, iar apoi am început terapia.

Prima ședință a avut loc în cabinet și mi-a plăcut foarte mult de Irina. Mi-a oferit acea încredere pe care o pierdusem de mult timp.

Recunosc că eram în continuare sceptică atunci când îmi spunea că anxietatea se tratează, că voi fi bine și că voi învăța să-mi controlez gândurile.

Dar, încet-încet, ședințele cu Irina și lecțiile din program și-au făcut efectul. Am făcut exerciții de expunere, am lucrat ABC-urile, cărora, la început, nu le acordam prea multă încredere.

Acum sunt mult mai bine.

Îmi gestionez gândurile mult mai ușor, nu mai catastrofez tot ceea ce se întâmplă în jurul meu, sunt mult mai calmă și simt că viața mea este cu adevărat mai bună.

Gândiți-vă că, dacă eu, care eram atât de sceptică și de neîncrezătoare, am reușit să fac aceste schimbări, nu văd de ce nu ați reuși și voi.

Îți mulțumesc pentru tot, Irina! Ești un om deosebit!

Le doresc mult succes tuturor celor care fac parte din acest program!”

Programul „Gândește Sănătos” este construit pe principiile psihoterapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și se adresează atât persoanelor care se confruntă cu dificultăți emoționale, cât și celor care își doresc dezvoltare personală și o viață mai echilibrată.

Bazat pe metode validate științific, programul te ajută să înțelegi modul în care gândurile, emoțiile și comportamentele se influențează reciproc și îți oferă instrumente practice pentru a produce schimbări durabile.

Pentru ce probleme este recomandat programul?

Programul este recomandat persoanelor care se confruntă cu:

• anxietate;
• atacuri de panică;
• anxietate socială (timiditate excesivă);
• agorafobie (frica de a ieși din casă sau de a rămâne singur);
• depresie;
• stres intens;
• alte tulburări emoționale și psihice similare.

Pe parcursul programului vei învăța să înțelegi mecanismele care întrețin aceste dificultăți și vei dobândi tehnici practice prin care îți vei putea controla mai bine emoțiile, gândurile și comportamentele.

Este potrivit și pentru dezvoltare personală?

Da. Programul „Gândește Sănătos” nu este destinat doar persoanelor care suferă de anxietate sau depresie.

Este o alegere foarte bună și pentru cei care își doresc:

• să se cunoască mai bine;
• să își dezvolte inteligența emoțională;
• să își crească stima de sine și încrederea în propria persoană;
• să adopte un stil de gândire mai sănătos și mai echilibrat;
• să își formeze comportamente funcționale și obiceiuri benefice;
• să își atingă mai ușor obiectivele personale și profesionale;
• să se bucure mai mult de viață și de relațiile cu cei din jur.

Ce vei învăța pe parcursul programului?

Programul îți oferă instrumente practice pe care le poți aplica în viața de zi cu zi.

Pe măsură ce înaintezi în lecții, vei învăța:

• cum să îți gestionezi mai eficient emoțiile;
• cum să identifici și să schimbi gândurile care îți provoacă suferință;
• cum să reacționezi mai sănătos în situații dificile;
• cum să îți controlezi mai bine comportamentele;
• cum să îți crești motivația și încrederea în propriile forțe.

Aceste schimbări au un impact pozitiv nu doar asupra stării tale emoționale, ci și asupra vieții de zi cu zi.

Cum te poate ajuta în relațiile cu ceilalți?

Pe lângă beneficiile individuale, programul contribuie și la îmbunătățirea relațiilor personale și profesionale.

Vei putea comunica mai clar, mai calm și mai asertiv cu:

• partenerul de viață;
• membrii familiei;
• prietenii;
• colegii de școală sau facultate;
• colegii de serviciu.

În același timp, îți poți crește motivația atât pentru activitățile zilnice, cât și pentru dezvoltarea profesională și atingerea obiectivelor pe termen lung.

Începe gratuit și descoperă cum te poate ajuta

Dacă vrei să afli dacă programul este potrivit pentru tine, poți începe fără niciun cost.

Primele 3 lecții sunt gratuite și îți oferă ocazia să înțelegi cum funcționează psihoterapia cognitiv-comportamentală online, cum este structurat programul și cum te poate ajuta să îți recapeți echilibrul emoțional sau să îți accelerezi dezvoltarea personală.

Înregistrează-te gratuit și începe chiar astăzi primele 3 lecții!