Anxietatea este o reacție naturală a organismului în fața stresului, însă atunci când devine frecventă sau intensă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. Se poate manifesta prin neliniște, gânduri repetitive, tensiune fizică sau senzația constantă că „ceva rău urmează să se întâmple”.
În această secțiune vei găsi articole care te ajută să înțelegi mai bine ce este anxietatea, de ce apare și cum o poți gestiona. Informațiile sunt prezentate într-un mod accesibil, bazat pe principii validate științific.
Fie că te confrunți ocazional cu stări de anxietate sau acestea sunt persistente, primul pas este înțelegerea. Parcurge articolele de mai jos și descoperă strategii utile pentru a-ți recăpăta echilibrul.
Restructurarea cognitivă este o tehnică din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) prin care înveți să identifici, să evaluezi și să înlocuiești gândurile automate distorsionate care alimentează anxietatea. Anxietatea apare adesea din gânduri chinuitoare precum „Dacă se întâmplă…
Anxietatea poate apărea „fără motiv aparent” pentru că faptul că nu vezi motivul nu înseamnă că el nu există. Anxietatea este un răspuns natural al corpului la pericol, iar gândurile, emoțiile și senzațiile fizice sunt…
Vara și zilele toride pot fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai un istoric cu stări de anxietate / atacuri de panică în zile caniculare. Poate ai simțit cum bătăile inimii se accelerează, transpiri…
Când vine vara, toți vorbesc despre vacanțe, distracție, relaxare. Dar pentru unii, vara nu aduce doar soare, ci și neliniște. Anxietatea nu ia pauză în sezonul cald — ba chiar, pentru anumite persoane, poate deveni…
Dacă te confrunți cu anxietate, probabil ai auzit deja de terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Este considerată „standardul de aur” în tratarea anxietății și are la bază o mulțime de studii care arată cât de eficientă este…
De-a lungul anilor, am învățat că sănătatea mintală este influențată de o multitudine de factori, de la genetică și experiențe de viață, până la stilul de viață și relațiile interpersonale. Însă, recent, cercetările au scos…
Sărbătorile sunt adesea percepute ca o perioadă plină de bucurie, reuniuni de familie și momente speciale. Totuși, pentru mulți dintre noi, această perioadă poate fi marcată de stres și anxietate. Presiunea de a face cumpărături…
Ce este Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)?Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie psihologică care a demonstrat eficacitate în tratarea unei varietăți de tulburări mintale, inclusiv anxietatea. Aceasta funcționează prin schimbarea gândurilor și comportamentelor negative care…
Anxietatea este o reacție normală la stres, dar pentru mulți oameni, aceasta devine copleșitoare și interferează cu viața de zi cu zi. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente metode…
Acceptarea este un pas fără de care vindecarea stării de anxietate este aproape imposibil să aibă loc. În același timp, în discuțiile cu clienții care se confruntă cu anxietate și atacuri de panică, am observat…
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.