Când devii mamă, viața ți se schimbă radical: porți responsabilitatea unei vieți, hormonii fluctuează, corpul arată altfel, dormi puțin și relațiile se rearanjează din mers. În acest context intens, este foarte ușor ca anxietatea și depresia postnatală să apară, chiar dacă îți iubești profund copilul.
Anxietatea după naștere
Anxietatea înseamnă o stare de alarmă aproape continuă, în care mintea sare rapid la „ce-ar putea merge rău”. Pot apărea gânduri de tipul: „Dacă nu îl supraveghez, i se poate întâmpla ceva grav”, „Nu mă descurc cum ar trebui, sunt o mamă proastă.”
Semne frecvente:
- Îngrijorare persistentă legată de copil și viitor.
- Tensiune în corp, palpitații, respirație rapidă, somn greu sau fragmentat.
- Verificări repetate ale bebelușului, dificultate de a-l lăsa cu altcineva, căutări excesive de informații care te neliniștesc și mai mult.
Anxietatea devine problematică atunci când e aproape zilnică, te epuizează și îți îngustează viața (nu mai ceri ajutor, nu te mai bucuri de aproape nimic).
Depresia postnatală
Depresia postnatală este mai mult decât „baby blues” și durează mai mult de câteva săptămâni.
Se poate manifesta prin:
- Tristețe profundă, plâns frecvent, sentiment de gol sau de „ruptură” de tine însăți.
- Pierderea interesului pentru lucrurile care înainte îți plăceau.
- Gânduri de tipul „nu sunt o mamă bună”, „copilul ar merita pe altcineva”, „nimic nu o să fie mai bine”.
- Oboseală extremă, schimbări de apetit, somn prea puțin sau dorința de a dormi tot timpul.
- Dificultate de conectare cu bebelușul, retragere de la cei dragi.
- Uneori, gânduri care te sperie (la tine sau la copil) sau ideea că „ar fi mai bine fără mine”.
De ce este important să ceri ajutor
Atât anxietatea, cât și depresia postnatală sunt frecvente și tratabile. Nu înseamnă că ești o mamă slabă sau „defectă”, ci că treci printr-o perioadă foarte solicitantă și ai nevoie de sprijin.
Este important să cauți ajutor de specialitate dacă:
- Simptomele sunt intense și durează mai mult de câteva săptămâni.
- Îți afectează somnul, relațiile sau capacitatea de a avea grijă de tine și de copil.
- Apar gânduri care te sperie sau simți că nu mai poți face față.
Un psihoterapeut și, la nevoie, un medic psihiatru te pot ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu tine, să îți îmblânzești gândurile și să regăsești mai multă liniște și încredere în rolul tău de mamă. A cere ajutor este un gest de grijă profundă pentru tine și pentru copilul tău. Te așteptăm cu drag online sau la cabinetele noastre din București sau Cluj-Napoca sau pe www.gandestesanatos.ro, unde înregistrarea și primele 3 lecții sunt gratuite. Poți face o programare la unul din numerele de telefon pe care le găsești la sectiunea de Contact de pe site.
NOU! Accesează gratuit primele 3 lecții ale platformei de psihoterapie și dezvoltare personală online descarcând aplicația GandesteSanatos din AppStore și GooglePlay. Dacă dorești și interacțiune cu un psiholog, te poți înregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro.
Psihoterapeut Mihaela Stîngă
0760 737 493
mihaela.stinga@psihosolutii.ro
www.gandestesanatos.ro
www.psihosolutii.ro