Articole

Afla mai multe despre panica, anxietate, depresie si despre intreaga viata psihica

Gândirea pozitivă versus gândirea realistă

Gabriel Dinu

Tot mai des în ultima perioadă ne este inoculată ideea că trebuie să fim fericiţi şi să gândim pozitiv. Probabil toţi care citesc acest articol sunt familiari cu sfaturi şi păreri precum „Este suficient să gândeşti pozitiv şi lucrurile se vor întâmpla fix aşa cum vrei tu”, „Nu te mai îngrijora atât, gândeşte pozitiv!” sau „Totul va fi bine”. Astfel, suntem expuşi la mesajul că putem controla în totalitate ceea ce ni se întâmplă, iar dacă nu o facem este din cauză că nu gândim pozitiv. Problema cu acest tip de mesaj este, pe de-o parte, că ne face să ne creăm aşteptări nerealiste şi pe de altă parte, să ne formăm strategii de reglare emoţională deficitare şi să avem comportamente dezadaptative. Ceea ce este foarte important ca noi să înţelegem este că gândirea pozitivă nu este întotdeauna benefică şi că nu înseamnă acelaşi lucru cu gândirea realistă, sănătoasă. Spre exemplu, să presupunem că îţi doreşti foarte mult să obţii un job şi urmează să mergi la un interviu pentru acel job. Angajându-te într-o gândire pozitivă nerealistă, îţi vei spune că sigur vei lua acel job şi că este suficient să gândeşti pozitiv ca asta să se întâmple. De asemenea, când vei simţi o uşoară anxietate, normală în astfel de situaţii, vei încerca să o blochezi ca să nu „atragi” evenimente negative în viaţa ta. Este foarte probabil ca şi comportamentul tău să fie unul dezadaptativ, astfel nu vei face tot ce depinde de tine să obţii acel job, ci te vei baza pe ideea că dacă gândeşti pozitiv nu mai trebuie să depui efort în pregătirea pentru interviu. Indiferent dacă iei sau nu job-ul, credinţa ta va fi întărită: dacă l-ai luat este pentru că ai gândit pozitiv iar dacă nu, ai fost probabil negativist şi data viitoare vei încerca şi mai mult să gândeşti pozitiv. În schimb, gândind realist, vei înţelege faptul că indiferent cât eşti de pregătit s-ar putea să nu obţii job-ul respectiv, iar asta nu o vei privi ca pe o tragedie. Anxietatea resimţită o vei vedea ca pe ceva normal şi vei face tot ce depinde de tine ca să ai o performanţa cât mai bună la interviu. În cazul în care ai făcut ce a depins de tine şi totuşi nu ai obţinut job-ul, vei reuşi să analizezi la rece ce ai putea face diferit data viitoare şi în acelaşi timp să accepţi că există factori asupra cărora nu ai controlul. Acesta este doar un exemplu simplu menit să ilustreze diferenţa dintre cele două tipuri de gândire şi efectele lor, dar situaţiile pot fi diverse şi diferite de la om la om. Ceea ce este important de reţinut este că deşi există din ce în ce mai mult presiunea socială să gândeşti pozitiv, pe termen mediu sau lung nu te va ajuta gândirea pozitivă, cel puţin nu aşa cum e ea percepută în cultura noastră. Psihoterapia cognitiv-comportamentală te ajută în primul rând să gândeşti raţional, realist iar uneori este foarte raţional să te gândeşti la aspectele negative din viaţa ta, să îţi dai voie să simţi emoţii precum furie sau tristeţe şi să nu faci din fericire un scop în sine. Ci mai degrabă să o priveşti ca pe un rezultat secundar venit în urma faptului că faci ceea ce este important şi valoros pentru tine. Te asteptam cu drag la cabinetele noastre din Bucuresti sau Cluj, dar dacă nu poți ajunge, poți intra pe www.gandestesanatos.ro, unde inregistrarea si primele 3 sedinte-lectii sunt gratuite. Pentru mai multe detalii poti accesa pagina de Contact a site-ului si sa realizati o programare. NOU! Acceseaza gratuit primele 3 sedinte-lectii ale platformei de psihoterapie si dezvoltare personala online descarcand aplicatia GandesteSanatos din AppStore si GooglePlay. Daca doresti si interactiune cu un psiholog te poti inregistra gratuit pe www.gandestesanatos.ro. Psihoterapeut Alexandra Pacurar www.gandestesanatos.ro www.psihosolutii.ro

Facebook

Bucură-te și tu de avantaje!

Inregistrează-te și ai 3 ședințe - lecții gratuite!
Inregistrarea durează 2 minute.