Anxietatea este o reacție naturală a organismului în fața stresului, însă atunci când devine frecventă sau intensă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. Se poate manifesta prin neliniște, gânduri repetitive, tensiune fizică sau senzația constantă că „ceva rău urmează să se întâmple”.
În această secțiune vei găsi articole care te ajută să înțelegi mai bine ce este anxietatea, de ce apare și cum o poți gestiona. Informațiile sunt prezentate într-un mod accesibil, bazat pe principii validate științific.
Fie că te confrunți ocazional cu stări de anxietate sau acestea sunt persistente, primul pas este înțelegerea. Parcurge articolele de mai jos și descoperă strategii utile pentru a-ți recăpăta echilibrul.
Ca să faci față anxietății legate de venituri în contextul pandemiei, poți începe prin a conștientiza și a accepta noua realitate. Apoi îți limitezi expunerea la declanșatori, cum ar fi știrile neverificate, rămâi conectat în…
Îngrijorarea și frica pe care le simți în pandemia de Covid-19 sunt emoții adaptative, benefice pentru supraviețuirea ta, chiar dacă sunt, în fond, emoții negative. Ele te mobilizează să te informezi, să știi ce ai…
Ca să nu te identifici cu anxietatea, ai nevoie să creezi o distanță între tine și ceea ce simți. Poți face asta înțelegând cum se manifestă anxietatea, personificând-o, folosind metafore, privind și lucrurile bune din…
Stresul devine prea mult atunci când trece de la eustres, energia care te mobilizează în fața provocărilor, la distres, stresul resimțit negativ care te blochează. Distresul începe să se instaleze când sunt întrunite două condiții:…
Insomnia este cea mai frecventă tulburare a somnului din zilele noastre și se manifestă prin dificultatea de a adormi, treziri mai devreme decât în mod normal, treziri repetate peste noapte sau lipsa totală a somnului,…
Izolarea socială și singurătatea pot favoriza anxietatea și depresia, iar conexiunea reală cu cei din jur te protejează. Efectul Roseto, descoperit într-o comunitate de imigranți italieni din SUA, a arătat că oamenii dintr-o comunitate unită…
Nu poți opri gândurile neplăcute prin forță, pentru că mintea nu poate să nu gândească, așa cum apa nu poate să nu curgă. Faptul că nu îți poți controla gândurile nu este o problemă, eroarea…
Gândurile iraționale legate de control apar din nevoia profund umană de a controla mediul și evenimentele din jur — o nevoie cu rădăcini evoluționiste, care oferă stabilitate și siguranță emoțională. Problema apare atunci când această…
Capcanele mentale (lifetraps) sunt tipare adânc înrădăcinate, formate în copilărie, care te fac să repeți la maturitate aceleași suferințe, chiar dacă știi rațional că îți fac rău. Ele se formează prin experiențe timpurii — abandon,…
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.