Anxietatea este o reacție naturală a organismului în fața stresului, însă atunci când devine frecventă sau intensă, poate afecta semnificativ calitatea vieții. Se poate manifesta prin neliniște, gânduri repetitive, tensiune fizică sau senzația constantă că „ceva rău urmează să se întâmple”.
În această secțiune vei găsi articole care te ajută să înțelegi mai bine ce este anxietatea, de ce apare și cum o poți gestiona. Informațiile sunt prezentate într-un mod accesibil, bazat pe principii validate științific.
Fie că te confrunți ocazional cu stări de anxietate sau acestea sunt persistente, primul pas este înțelegerea. Parcurge articolele de mai jos și descoperă strategii utile pentru a-ți recăpăta echilibrul.
Anxietatea nu este neapărat dăunătoare — o anumită doză poate fi chiar utilă, îmbunătățindu-ți performanța fizică și mentală, combătând oboseala și motivându-te să faci lucruri pe care altfel le-ai evita. Ea devine o problemă doar…
Anxietatea nu are o singură cauză — nu există o genă, o experiență de viață sau un element neurochimic izolat care să o explice pe deplin. În schimb, ea apare dintr-o combinație de trei factori:…
Insomnia este una dintre problemele cel mai frecvent întâlnite la persoanele cu anxietate: gândurile stresante, îngrijorarea excesivă și tensiunea acumulată în timpul zilei te țin treaz noaptea, iar frica de a nu putea dormi devine,…
Anxietatea și atacurile de panică pot apărea și în timpul sarcinii, deși studiile arată că sunt mai frecvente înainte de a rămâne însărcinată sau după naștere. Vestea bună este că aceste stări nu afectează semnificativ…
Tulburarea de anxietate și emoția de anxietate nu sunt același lucru: tulburarea este o afecțiune emoțională de intensitate medie, cu îngrijorare persistentă timp de cel puțin 6 luni și afectare semnificativă a funcționării zilnice, în…
Stările de anxietate apar dintr-o combinație de tipare cognitive și comportamentale specifice, nu doar din factori biologici. Persoanele anxioase tind să supraestimeze riscul unui pericol, să își subestimeze capacitatea de a face față, să tolereze…
Poți controla anxietatea învățând să îți pui la îndoială gândurile, nu să le crezi automat. Anxietatea puternică, paralizantă, care duce la panică, este întreținută de modul în care gândim despre lucrurile care ni se întâmplă.…
Scenarita (cititul viitorului) și catastrofarea sunt două tipare de gândire irațională care te fac să trăiești în scenarii negative despre viitor și să simți anxietate intensă. Scenarita înseamnă convingerea că știi deja ce se va…
Perfecționismul clinic este credința rigidă că perfecțiunea există și trebuie atinsă cu orice preț, spre deosebire de dorința sănătoasă de a face lucrurile bine, care te motivează spre performanță. Când perfecțiunea devine gândul dominant din…
Decatastrofarea este tehnica prin psihoterapia cognitiv-comportamentală prin care înveți să reduci importanța exagerată pe care o acorzi stărilor fizice neplăcute asociate anxietății — amețeală, palpitații, senzația de sufocare sau furnicături. În loc să interpretezi aceste…
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.