Atac de panica
Atacul de panică este o manifestare intensă și bruscă a anxietății, însoțită de simptome fizice precum palpitații, respirație dificilă, amețeală sau senzația de pierdere a controlului. Deși aceste trăiri pot fi copleșitoare și înfricoșătoare, ele nu sunt periculoase în sine.
În această secțiune vei găsi articole care te ajută să înțelegi ce se întâmplă în corpul și mintea ta în timpul unui atac de panică, de ce apare și cum poate fi gestionat eficient. Informațiile sunt explicate într-un mod accesibil și bazate pe principii validate stiintific.
Dacă te confrunți cu atacuri de panică, este important să știi că există soluții și strategii care funcționează. Parcurge articolele de mai jos și descoperă pași concreți pentru a recăpăta senzația de siguranță și control.
-
Cum scapi de scenarită și catastrofare
Scenarita (cititul viitorului) și catastrofarea sunt două tipare de gândire irațională care te fac să trăiești în scenarii negative despre viitor și să simți anxietate intensă. Scenarita înseamnă convingerea că știi deja ce se va întâmpla, iar catastrofarea înseamnă interpretarea oricărui lucru negativ ca fiind cel mai rău lucru posibil. Combinate, aceste două tipare produc […]
-
Cum ajuți o persoană dragă care se confruntă cu stări de anxietate și panică
Dacă o persoană dragă ție se confruntă cu anxietate sau atacuri de panică, poți să o ajuți concret prin trei tipuri de sprijin: empatie și înțelegere fără judecată, ajutor în găsirea unui specialist potrivit (psihoterapia cognitiv-comportamentală fiind cea mai eficientă) și implicare activă pe parcursul terapiei, inclusiv în sarcinile pentru acasă. Studiile arată că persoanele […]
-
Atacul de panică și deglutiția
Atacul de panică legat de înghițirea alimentelor apare atunci când hipervigilența specifică anxietății transformă un proces automat, precum deglutiția, într-o sursă de teamă. Senzații normale, cum ar fi un nod în gât sau o ușoară dificultate la înghițit, sunt interpretate catastrofic („mă sufoc”, „voi muri”), ceea ce declanșează hormonii stresului și simptome fizice intense. Rezultatul […]
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.