Cum ne controlează anxietatea
Atunci când vorbim despre anxietate, de multe ori spunem ca ne ține blocați în trecut și înspăimântați vis-a-vis de viitor, însă poate cea mai gravă consecință a anxietatii este aceea că ne fură prezentul. De…
Există speranță după recădere
Dacă te afli într-un proces de dezvoltare personală sau terapie, cel mai probabil ai experimentat un moment în care ai realunecat în comportamentele sau în modalitățile de gândire pe care ți-ai propus să le schimbi,…
Tirania factorului ‚trebuie’
Fără să vrea, mulți oameni adoptă și utilizează tot felul de convingeri nesănătoase/iraționale principale și specifice care le provoacă neliniște. Cea mai importantă cale irațională este cea a lui trebuie sau urmarea statornică a ceea ce Karen…
Cum să învingem îngrijorarea nesănătoasă?
Tot mai mulți oameni experimentează îngrijorări diverse și pentru tot mai mulți, îngrijorarea devine o a doua natură. Ani de zile, persoanele suferind de îngrijorare cronică au trebuit să sufere fără nicio speranță semnificativă de…
De ce expunerea în anxietate este o oportunitate și nu o corvoadă
Expunerea în anxietate devine o oportunitate, și nu o corvoadă, atunci când nu o mai vezi doar ca pe un mijloc de a scăpa de anxietate, ci ca pe un pas spre ceea ce este…
Ce este somatizarea?
Somatizarea este expresia fizică a stresului și a emoțiilor prin conexiunea minte-corp: apare atunci când preocupările psihologice sunt convertite în simptome fizice, de la oboseală severă și dureri articulare până la pierderea temporară a vederii.…
Care este diferența dintre auto-reflecție și ruminație
Auto-reflecția și ruminația pornesc din aceeași capacitate umană de a ne gândi la noi înșine, dar duc în direcții opuse. Auto-reflecția presupune curiozitate și acceptare, te ajută să vezi situația din unghiuri diferite, este limitată…
Cum îmi dau seama că mă confrunt cu anxietate la locul de muncă?
Anxietatea la locul de muncă nu arată aproape niciodată ca în manualele de diagnostic. De cele mai multe ori, se ascunde în comportamente pe care le iei de bune: îți este greu să ceri și…
Cum gestionăm recăderile
Recăderile, adică reapariția unor simptome după o perioadă în care acestea s-au atenuat sau au dispărut, fac parte din procesul terapeutic și pot fi gestionate. Le faci față mai ușor dacă îți creezi așteptări realiste…