Ghidul perfecționistului în criză
Dacă ești perfecționist, perioada de lockdown îți poate da sentimentul că nu faci suficient sau chiar că nu ești suficient. Soluția nu este să optimizezi și mai mult, ci să îmbrățișezi disconfortul: să îți dai…
Cum să facem față anxietății cu privire la venituri în contextul pandemiei
Ca să faci față anxietății legate de venituri în contextul pandemiei, poți începe prin a conștientiza și a accepta noua realitate. Apoi îți limitezi expunerea la declanșatori, cum ar fi știrile neverificate, rămâi conectat în…
Ce acceptăm și ce schimbăm în această perioadă?
În perioada pandemiei de coronavirus, e mai bine să accepți reacțiile emoționale pe care le ai, gândurile realiste și factorii externi pe care nu îi controlezi, cum ar fi cât vor dura restricțiile sau cine…
De ce sunt bune îngrijorarea și frica în pandemia de Covid-19?
Îngrijorarea și frica pe care le simți în pandemia de Covid-19 sunt emoții adaptative, benefice pentru supraviețuirea ta, chiar dacă sunt, în fond, emoții negative. Ele te mobilizează să te informezi, să știi ce ai…
4 modalități de a împiedica instalarea unui val de stres post traumatic după criza de coronavirus
Ca să previi instalarea stresului posttraumatic după criza de coronavirus, poți folosi patru modalități: să ții un jurnal al gândurilor, să faci diferența între anxietate și îngrijorare, să practici gândirea critică asupra propriilor gânduri și…
Cum putem lupta împotriva epidemiei de coronavirus (Covid19)? – o abordare psihologică
Ca să faci față din punct de vedere psihologic epidemiei de coronavirus (Covid-19), primul lucru de știut este că îngrijorarea este o reacție absolut normală (spre deosebire de anxietate sau panică) și te ajută să…
Ce am învățat ca psihoterapeut în izolarea din timpul Coronavirusului
Ce am învățat ca psihoterapeut în izolarea din timpul Coronavirusului? Că într-o perioadă plină de incertitudine îți poți păstra echilibrul emoțional prin cinci lucruri. Rămâi conectat cu ceilalți, amintește-ți că perioada aceasta va trece și…
Cum să îți păstrezi sănătatea emoțională lucrând de acasă
Ca să îți păstrezi sănătatea emoțională când lucrezi de acasă, ai nevoie de structură și de grijă față de tine. Trezește-te la aceeași oră și păstrează-ți rutina de dimineață, fă mișcare fizică și planifică-ți munca.…