Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Perfecționismul în tulburarea obsesiv-compulsivă: între control și captivitate
Gabriel Dinu
Perfecționismul din tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) nu are legătură cu excelența sau atenția la detalii, ci este un mecanism rigid care consumă timp, energie și libertate psihologică. Dacă simți nevoia ca lucrurile să fie făcute exact…
Timp petrecut online – cât de mult înseamnă prea mult?
Gabriel Dinu
Nu există un răspuns universal la întrebarea „cât timp online e prea mult pentru copilul meu”, dar Academia Americană de Pediatrie recomandă maximum o oră pe zi pentru copiii de 2-4 ani, iar pentru cei…
Cum să-ți antrenezi mintea: Restructurarea cognitivă pentru anxietate
Gabriel Dinu
Restructurarea cognitivă este o tehnică din terapia cognitiv-comportamentală (CBT) prin care înveți să identifici, să evaluezi și să înlocuiești gândurile automate distorsionate care alimentează anxietatea. Anxietatea apare adesea din gânduri chinuitoare precum „Dacă se întâmplă…
Când lupta cu ce nu ne dorim ne sabotează – Legea inversă
Gabriel Dinu
Ni s-a spus de mici că trebuie să ne dorim mai mult, să muncim mai mult, să ne străduim, să ne îmbunătățim, să tindem spre mai sus, mai bine, mai repede. Iar dacă nu reușim,…
Importanța rutinelor de self-care și a relaxării în echilibrul psihologic
Gabriel Dinu
Într-o societate în care performanța, productivitatea și multitaskingul sunt adesea glorificate, nevoia de pauză, reflecție și îngrijire personală pare adesea un „lux” sau chiar o slăbiciune. Totuși, din perspectivă psihologică, rutina de self-care și momentele…
De ce apare anxietatea fără motiv aparent? Răspunsuri din culisele psihicului uman
Gabriel Dinu
Te trezești dimineața cu inima bătând tare, o neliniște greu de explicat și gândul: "De ce mă simt așa, dacă totul e în regulă?" Pentru mulți oameni care trăiesc cu anxietate sau atacuri de panică, această întrebare…
Cum gestionăm anxietatea pe timpul caniculei?
Gabriel Dinu
Vara și zilele toride pot fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai un istoric cu stări de anxietate / atacuri de panică în zile caniculare. Poate ai simțit cum bătăile inimii se accelerează, transpiri…
De ce vara nu e mereu vacanță: 5 factori care pot agrava anxietatea și cum să le faci față inteligent
Gabriel Dinu
Când vine vara, toți vorbesc despre vacanțe, distracție, relaxare. Dar pentru unii, vara nu aduce doar soare, ci și neliniște. Anxietatea nu ia pauză în sezonul cald — ba chiar, pentru anumite persoane, poate deveni…
Cum te poate ajuta psihoterapia?
Gabriel Dinu
„Cu ce mă ajută să vorbesc cu cineva o oră pe săptămână?” – o întrebare pe care am auzit-o des, mai ales de la persoane sceptice, care se confruntă cu dificultăți practice în viețile lor.…
De ce avem impresia că avem mereu dreptate? Despre bias-ul de confirmare
Gabriel Dinu
Ți s-a întâmplat să cauți ceva pe Google și să găsești exact ce voiai să auzi? Poate ai scris „de ce e cafeaua bună pentru sănătate” și în câteva secunde ai găsit toate argumentele care…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.