Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Care sunt limitele tale? 3 motive să le explorezi
Gabriel Dinu
Limitele personale sunt granițele care îți definesc abilitățile, preferințele și drepturile, la fel cum granițele unei țări îi definesc forma. Cunoașterea propriilor limite este esențială din trei motive: te ajută să le poți modifica (lărgi…
Cum gestionăm stresul: 6 strategii eficiente
Gabriel Dinu
Stresul este starea de a fi sub presiune, provocată de factori precum volumul mare de muncă, schimbările de viață, conflictele sau dificultățile financiare. Pe termen scurt, răspunsul de stres te ajută să te mobilizezi, dar…
Ce este evaluarea globală și de ce să o eviți
Gabriel Dinu
Evaluarea globală este tendința minții de a judeca oameni, situații sau propria persoană printr-o etichetă generală — „bun”, „rău”, „un ratat”, „special” — în loc să vadă nuanțele. Evaluările negative duc frecvent la anxietate, furie…
Există scurtături spre starea de bine?
Gabriel Dinu
Scurtăturile spre starea de bine — precum detașarea, evitarea sau negarea emoțiilor — oferă doar o alinare superficială și de scurtă durată. Vindecarea emoțională autentică nu are o cale rapidă: presupune trei pași opuși scurtăturilor…
Cum gestionezi teama de ce gândesc ceilalți despre tine
Gabriel Dinu
Teama de ce gândesc ceilalți despre tine apare atunci când îngrijorarea firească legată de acceptarea socială se transformă în anxietate. Studiile arată că supraevaluezi constant cât de mult și cât de negativ se gândesc ceilalți…
Ce este empatia și cum o poți exersa
Gabriel Dinu
Empatia este abilitatea de a înțelege și conștientiza emoțiile, gândurile, comportamentele și experiențele altor persoane, fără ca acestea să fie descrise explicit. Nu este o stare sau o emoție, ci o abilitate care se manifestă…
Ce este raționamentul emoțional și cum îl corectezi
Gabriel Dinu
Raționamentul emoțional este o distorsiune cognitivă prin care crezi că ceea ce simți reprezintă dovadă certă că lucrurile sunt așa cum le percepi — de exemplu, „dacă simt anxietate, cu siguranță sunt în pericol”. Este…
Cum să înfrunți evitarea cauzată de anxietate
Gabriel Dinu
Evitarea este mecanismul prin care mulți oameni cu anxietate încearcă să țină departe disconfortul emoțional: eviți locul, situația sau persoana de care te temi, pentru a nu simți frica. Pe termen scurt, evitarea îți reduce…
Să vorbim despre psihoigienă
Gabriel Dinu
Psihoigiena este echivalentul îngrijirii corporale zilnice, dar aplicat minții tale — un set de obiceiuri simple prin care ai grijă de starea ta psihică, la fel cum ai grijă de corpul tău prin duș sau…
Cum gestionăm autocritica
Gabriel Dinu
Autocritica înseamnă să îți setezi standarde rigide și nerealiste față de tine însuți și să te pedepsești dur atunci când nu le atingi, crezând că ai defecte profunde și de neschimbat. Se formează de obicei…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.