Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Comportamente care întrețin anxietatea față de boală
Gabriel Dinu
Anxietatea față de boală apare atunci când interpretezi greșit senzații normale ale corpului sau simptome ușoare drept semne ale unei boli grave. Anumite comportamente — consultații medicale repetate, căutarea excesivă a simptomelor pe internet, măsurarea…
Decatastrofează și scapă de anxietate
Gabriel Dinu
Decatastrofarea este tehnica prin psihoterapia cognitiv-comportamentală prin care înveți să reduci importanța exagerată pe care o acorzi stărilor fizice neplăcute asociate anxietății — amețeală, palpitații, senzația de sufocare sau furnicături. În loc să interpretezi aceste…
Anxietatea și autocompasiunea
Gabriel Dinu
Autocompasiunea este capacitatea de a te raporta la tine și la suferința ta cu calm și înțelegere, în loc să te critici atunci când treci printr-un moment dificil legat de anxietate. Spre deosebire de autocritică…
Efectul îmbrățișărilor asupra sănătății și minții
Gabriel Dinu
Îmbrățișările nu sunt doar un gest de politețe — ele declanșează în corpul tău o reacție fiziologică reală. Când îmbrățișezi o persoană dragă, creierul eliberează oxitocină, „hormonul dragostei", care reduce presiunea arterială, scade nivelul hormonilor…
De ce ne afectează negativ miturile sexuale?
Gabriel Dinu
Miturile sexuale — legate de mărimea penisului, durata actului sexual sau tipul de orgasm — te pot afecta negativ atât emoțional, cât și în comportamentul sexual, atunci când te raportezi la ele ca la niște…
Anxietatea și căutarea informațiilor pe internet
Gabriel Dinu
Căutarea pe internet a simptomelor tale, atunci când te confrunți cu anxietate, îți poate crește nivelul de anxietate în loc să te liniștească — un fenomen numit „cyberchondria”. Studiile arată că această căutare excesivă întărește…
Animalele de companie și sănătatea psihică
Gabriel Dinu
Da, animalele de companie chiar îți pot influența starea de bine psihică. Studiile arată că interacțiunea cu un câine sau o pisică scade nivelul de cortizol (hormonul stresului) și crește nivelul de serotonină și dopamină,…
Cum gestionezi relația cu oameni negativiști
Gabriel Dinu
Gestionarea relației cu o persoană negativistă apropiată — părinte, partener sau coleg — presupune patru pași concreți: decatastrofarea comportamentului ei, renunțarea la pretenția rigidă ca acea persoană să se schimbe, folosirea tehnicii asertive a „discului…
Teama de a începe terapia: cum o depășești
Gabriel Dinu
Teama de a începe terapia este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii amână să ceară ajutor, chiar și atunci când simt că au nevoie de el. Această teamă vine de obicei din…
Așteptările realiste te scapă de stresul la serviciu
Gabriel Dinu
Stresul la locul de muncă apare adesea din gânduri de tipul „trebuie neapărat să fac totul perfect” — o gândire absolutistă care, în mod paradoxal, nu te face mai performant, ci duce la suprasolicitare, anxietate…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.