Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Anxietatea și factorul biologic: când ai nevoie de medicație
Gabriel Dinu
Anxietatea are atât cauze psihologice, cât și fizice/biochimice, iar tratamentul ei eficient combină adesea terapia cognitiv-comportamentală cu, dacă e nevoie, medicație prescrisă de un specialist. Convingerile iraționale pot fi identificate și disputate pentru a diminua…
Teama de succes: de ce ne sabotăm reușita
Gabriel Dinu
Teama de succes este o formă discretă, dar reală, de anxietate care te poate împinge spre autosabotare, chiar dacă aproape nimeni nu și-ar recunoaște deschis dorința de a eșua. Succesul aduce satisfacție emoțională, socială și…
Negocierea win-win: cei 5 pași către un acord reciproc avantajos
Gabriel Dinu
Negocierea win-win (eu câștig – tu câștigi) este abordarea în care ambele părți implicate într-o discuție ies mulțumite, obținând suficient din ceea ce și-au dorit. Fie că negociezi cine scoate câinele la plimbare, fie că…
Anxietatea – Musafirul din mintea mea
Gabriel Dinu
Anxietatea poate începe brusc, adesea într-o perioadă de suprasolicitare, și se poate transforma treptat dintr-un mecanism aparent protector într-o voce copleșitoare care îți limitează viața. Povestea de mai jos descrie, din perspectiva unei persoane care…
De ce psihoterapia poate să ajute pe oricine
Gabriel Dinu
Psihoterapia poate fi utilă oricui, nu doar persoanelor aflate în criză emoțională majoră — mitul conform căruia doar dezechilibrele mari justifică terapia începe să se destrame. Tot mai multe persoane apelează la servicii psihologice din…
Aprobarea celorlalți versus acceptarea de sine: ghid practic
Gabriel Dinu
Căutarea aprobării celorlalți este unul dintre cele mai obișnuite moduri prin care încerci să te simți mai bine atunci când ești perturbat emoțional, iar relațiile bune cu ceilalți te pot distrage parțial de la propria…
Acceptarea: primul pas către starea de bine
Gabriel Dinu
Acceptarea poate fi un pas esențial în procesul de vindecare și dezvoltare personală. A accepta o situație sau o stare nu înseamnă să fii de acord cu ea, să rămâi într-o situație neplăcută sau să…
Distragerea sănătoasă în terapie: cum o folosești corect
Gabriel Dinu
Distragerea sănătoasă înseamnă să întrerupi șirul gândurilor negative printr-o activitate, fără să folosești acest lucru pentru a evita complet emoțiile neplăcute. Este o tehnică folosită în psihoterapia cognitiv-comportamentală pentru reglarea emoțiilor intense, dar funcționează doar…
Cum înfrângi deznădejdea și recapeți speranța
Gabriel Dinu
Deznădejdea apare atunci când te simți blocat și fără speranță cu privire la viitor, dar acest sentiment este adesea o exagerare, nu o realitate globală. Poți să o depășești identificând ce anume din viața ta…
Cum să te împrietenești cu tine însuți: 3 pași practici
Gabriel Dinu
Împrietenirea cu tine însuți înseamnă să tratezi cu simpatie, bunăvoință și respect propria persoană, la fel cum ai face-o pentru un prieten drag. Deși pare o idee stranie, cele mai multe persoane au față de…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.