Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Importanța relațiilor sănătoase pentru starea ta de bine
Gabriel Dinu
Relațiile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea ta fizică și mentală, la fel de importante ca mișcarea, alimentația sau somnul. Studiile arată că lipsa conexiunii umane afectează nu doar calitatea vieții, ci și sănătatea fizică, iar…
Cum depășești distorsiunile cognitive prin CBT
Gabriel Dinu
Distorsiunile cognitive sunt tipare de gândire distorsionate care te fac să interpretezi greșit realitatea, alimentând anxietatea și alte dificultăți emoționale. Conform terapiei cognitiv-comportamentale, nu evenimentele în sine îți provoacă disconfortul, ci modul în care le…
Ascultă-ți inima, dar verifică mai întâi ce îți spune mintea
Gabriel Dinu
Emoțiile puternice pot părea atât de convingătoare, încât ajungem să le considerăm o dovadă incontestabilă despre realitate. Dacă simțim că o persoană nu ne place, putem ajunge la concluzia că acest lucru este cu siguranță…
Frica de a simți: de ce ne temem de emoții
Gabriel Dinu
Frica de a simți emoții neplăcute este un fenomen tot mai răspândit într-o cultură care valorizează excesiv fericirea și plăcerea. Windy Dryden, unul dintre pionierii terapiei rațional-emotive și comportamentale, numește generația actuală „generația confortului" —…
Mâncatul emoțional: cum îl recunoști și îl oprești
Gabriel Dinu
Mâncatul emoțional înseamnă să folosești mâncarea pentru a face față emoțiilor neplăcute — stres, tristețe, singurătate sau plictiseală — și nu pentru a-ți satisface foamea fizică. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care multe…
Perfecționismul: când standardele prea înalte te împiedică
Gabriel Dinu
Perfecționismul poate părea, la prima vedere, un avantaj: atunci când ai standarde foarte înalte, poți obține rezultate bune, poți primi aprecierea celorlalți și poți avea satisfacția că ai făcut lucrurile cât mai bine. Însă perfecționismul…
Atenție! Epidemie de știri…
Gabriel Dinu
Consumul de știri poate provoca anxietate și stare de copleșire, dar problema nu este neapărat știrea în sine, ci modul în care mintea ta o procesează. Trei procese psihologice explică de ce anumite știri te…
Acele două cuvinte pe care ți le spune anxietatea
Gabriel Dinu
„Dar dacă...?” este una dintre întrebările care pot alimenta anxietatea atunci când mintea ta se concentrează asupra lucrurilor negative care s-ar putea întâmpla. Poate apărea atunci când te gândești la sănătatea ta, la o călătorie…
Cum crești satisfacția în cuplu: 6 strategii practice
Gabriel Dinu
Satisfacția în cuplu crește atunci când partenerii trec de la conștientizare și motivație la cunoștințe procedurale concrete — adică știu cum să se regleze emoțional, cum să se comporte diferit și cum să comunice mai…
Rolul credinței religioase în suferința emoțională
Gabriel Dinu
Credința religioasă poate juca un rol important în gestionarea suferinței emoționale, oferind sprijin, acceptare de sine și toleranță la frustrare — dar, din perspectiva REBT, ea rămâne mai degrabă paliativă: te ajută „să te simți…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.