Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Disconfortul constructiv și cum îți dezvolți autodisciplina
Gabriel Dinu
Disconfortul constructiv înseamnă să înveți să tolerezi frustrarea și emoțiile neplăcute în mod voit, pentru a-ți atinge obiectivele pe termen lung, în loc să cauți doar alinare imediată. Toleranța la disconfort diferă de la o…
Cum poți face față furiei fără să te înfurii
Gabriel Dinu
Furia este una dintre cele mai distructive emoții, dar și cea despre care oamenii sunt cel mai confuzi și pe care aleg cel mai rar să lucreze — un paradox real al psihoterapiei. Necontrolată, îți…
De ce să spui „nu”? Limite sănătoase în relații
Gabriel Dinu
Să spui „nu” și să stabilești limite în relații poate fi dificil, mai ales atunci când te temi că vei fi judecat, respins sau că vei provoca un conflict. Totuși, a trasa limite poate însemna…
Gândurile iraționale despre control și cum te afectează
Gabriel Dinu
Gândurile iraționale legate de control apar din nevoia profund umană de a controla mediul și evenimentele din jur — o nevoie cu rădăcini evoluționiste, care oferă stabilitate și siguranță emoțională. Problema apare atunci când această…
Ce sunt capcanele mentale și cum le poți schimba
Gabriel Dinu
Capcanele mentale (lifetraps) sunt tipare adânc înrădăcinate, formate în copilărie, care te fac să repeți la maturitate aceleași suferințe, chiar dacă știi rațional că îți fac rău. Ele se formează prin experiențe timpurii — abandon,…
Așteptări vs. realitate: cum să le echilibrezi corect
Gabriel Dinu
Așteptările sunt prognoze despre viitor, nu certitudini — și diferența dintre ele și realitate este adesea sursa dezamăgirii, frustrării sau revoltei. Le formulezi constant, conștient sau nu, față de oameni, evenimente și față de propria…
Cum ne creăm realitățile interpersonale și cum le schimbăm
Gabriel Dinu
Realitățile interpersonale sunt modurile personale în care fiecare dintre noi interpretează interacțiunile sociale, pe baza unor tipare mentale numite scheme interpersonale — reprezentări stabile despre sine și despre ceilalți. Aceste scheme explică de ce același…
Gândurile obsesive: ce sunt și cum le gestionezi corect
Gabriel Dinu
Gândurile obsesive sunt gânduri intruzive, repetitive, care apar involuntar și provoacă disconfort sau anxietate — ele nu reflectă cine ești și nu înseamnă că vei acționa conform lor. Deși tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este adesea asociată…
Toleranța înaltă la frustrare: cum o dezvolți pas cu pas
Gabriel Dinu
Toleranța înaltă la frustrare este capacitatea de a accepta situațiile dificile fără să le consideri „groaznice" sau „insuportabile", chiar dacă nu îți plac și le dorești schimbate. Toleranța scăzută la frustrare, dimpotrivă, stă adesea la…
Provocările traiului în străinătate: cum te adaptezi
Gabriel Dinu
Traiul în străinătate vine cu avantaje, dar și cu provocări reale de adaptare care pot duce la simptome de anxietate și depresie. Cele patru zone principale de risc sunt: lipsa suportului social, dificultatea de a…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.