Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Cum reacționăm la critică?
Gabriel Dinu
Felul în care reacționezi la critică sau feedback negativ este puternic influențat de experiențele din copilărie și de mesajele pe care le-ai interiorizat atunci despre valoarea ta. Dacă ai crescut într-un mediu care te umilea…
Gândirea catastrofică despre viitor
Gabriel Dinu
Gândirea catastrofică despre viitor înseamnă să transformi un eveniment relativ mic într-un dezastru imaginar, îngrijorându-te excesiv de scenarii cu probabilitate mică de apariție. Deși e firesc să te gândești preventiv la viitor, când acest stil…
Gândurile unui autosabotor
Gabriel Dinu
Autosabotarea înseamnă angajarea în comportamente care îți împiedică realizarea propriilor obiective pe termen mediu sau lung, iar în spatele ei stau întotdeauna modalități iraționale de gândire — etichetarea, autocritica excesivă, perfecționismul, minimalizarea propriilor reușite sau…
Cum ne menținem motivația în terapie?
Gabriel Dinu
Este normal ca motivația în terapie să scadă odată ce începi să te simți mai bine — mulți oameni încep terapia motivați de suferință intensă, dar pe măsură ce durerea se atenuează, dispare și presiunea…
Repetiția în terapie, cheia către succes
Gabriel Dinu
Repetiția în terapie este esențială pentru schimbare, chiar dacă pare inutilă atunci când simți că deja cunoști informația. Așa cum un pianist exersează aceeași gamă de sute de ori până devine reflex, mintea ta are…
Nevoia de control – prieten sau dușman?
Gabriel Dinu
Nevoia de control este o nevoie umană de bază, care ne oferă siguranță și încredere atunci când reușim, într-o măsură rezonabilă, să influențăm mediul din jurul nostru. Ea devine însă o problemă atunci când încerci…
Stai în prezent: cum să scapi de îngrijorare
Gabriel Dinu
Îngrijorarea excesivă legată de viitor te face să ratezi bucuria prezentului: persoanele care se concentrează obsesiv pe ce s-ar putea întâmpla rău trec mecanic prin viață, fără să se bucure cu adevărat de ea, chiar…
De la „Imposibil” la „Ce variante am?”
Gabriel Dinu
Catastrofarea este un mod irațional de gândire prin care evaluezi o experiență ca fiind cel mai rău lucru posibil, ceea ce duce la deznădejde, frustrare și blocaj în a vedea soluții. Terapia cognitiv-comportamentală propune „decatastrofarea"…
Ce poți face pentru a simți emoții pozitive
Gabriel Dinu
Când treci printr-o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional, mintea ta se concentrează automat pe gânduri iraționale și emoții disfuncționale, nu pe lucrurile pozitive din jurul tău — de aceea ai nevoie de un…
Povestea anxietății mele
Gabriel Dinu
Aceasta este povestea lui M., care a învins anxietatea puternică de la locul de muncă prin terapie cognitiv-comportamentală, transformându-și frica dintr-un monstru copleșitor într-ceva gestionabil. Standardele nerealiste, gândirea catastrofică și evaluarea propriei valori în funcție…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.