Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
Cum să ai rezoluții de succes
Gabriel Dinu
Dacă îți stabilești rezoluții la începutul unui nou an, succesul lor nu depinde de cât de perfect începi, ci de felul în care privești schimbarea. Pentru a-ți îmbunătăți viața, ai nevoie să înveți noi comportamente,…
Reflecții la sfârșit de an
Gabriel Dinu
Sfârșitul de an este momentul potrivit pentru autoreflecție — nu pentru ruminat asupra greșelilor sau autocritică, ci pentru a analiza, cu înțelegere și compasiune, ce ai trăit și cum ai crescut. Înainte să îți faci…
Psihoeducația, tehnică eficientă de control al panicii
Gabriel Dinu
Psihoeducația este una dintre cele mai eficiente tehnici de control al panicii: înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpul tău în timpul unui atac de panică, de ce apare acesta și cum poate fi…
Cum îți păstrezi echilibrul emoțional de Crăciun
Gabriel Dinu
Decembrie pare luna cea mai veselă a anului, dar pentru mulți oameni aduce și presiune emoțională: luminițele, colindele, pozele prietenilor din vacanțe și filmele cu final perfect pot crea impresia falsă că viața ta imperfectă…
Ruminația: cum îți oprești gândurile obsesive
Gabriel Dinu
Ruminația înseamnă să te gândești constant sau obsesiv la situații negative din trecut sau la posibile probleme viitoare. Mintea „desface firul" într-o mie de bucăți și se blochează pe un scenariu negativ, ceea ce poate…
Importanța rutinelor și obiceiurilor în reducerea anxietății
Gabriel Dinu
Felul în care îți tratezi corpul este direct legat de nivelul tău de anxietate. Somnul insuficient, alimentația nesănătoasă, excesul de cofeină și alcool și lipsa mișcării duc la un sistem dezechilibrat, în care anxietatea și…
O zi proastă? Întoarce foaia în 3 pași simpli
Gabriel Dinu
„E o zi proastă” este, de cele mai multe ori, o evaluare globală — concluzie despre întreaga zi trasă pe baza a doar câteva evenimente negative, în timp ce momentele pozitive sunt ignorate. Odată ce…
De ce amânăm să mergem la psiholog? 5 prejudecăți
Gabriel Dinu
Amânarea deciziei de a merge la psiholog este, de cele mai multe ori, alimentată de prejudecăți și idei false, nu de realitate. Cele mai comune motive includ teama de a părea slab, percepția că terapia…
Cum facem față dezamăgirilor: 4 strategii utile
Gabriel Dinu
Dezamăgirea apare atunci când gândurile, așteptările și dorințele tale nu sunt în acord cu realitatea. Este o parte firească a vieții și a dezvoltării personale — fără dezamăgiri ocazionale, e dificil să găsești motivația de…
Nu am chef de nimic: cum îți stimulezi motivația
Gabriel Dinu
Lipsa motivației te face să crezi că trebuie să ai chef de ceva înainte să îl faci — dar aceasta este, de fapt, o convingere greșită. În realitate, poți crea motivație prin acțiune, nu invers:…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.