Articole
Afla mai multe despre anxietate, panica, depresie si despre intreaga viata psihica
De ce avem stări de anxietate?
Gabriel Dinu
Stările de anxietate apar dintr-o combinație de tipare cognitive și comportamentale specifice, nu doar din factori biologici. Persoanele anxioase tind să supraestimeze riscul unui pericol, să își subestimeze capacitatea de a face față, să tolereze…
Emoțiile pozitive în psihoterapie
Gabriel Dinu
Emoțiile pozitive joacă un rol esențial în psihoterapie, dincolo de simpla eliminare a simptomelor negative. Cercetătorul Martin Seligman a împărțit conceptul de „fericire” în trei componente aplicabile în terapie: viața plăcută, viața implicată și viața…
Burnout: ce este, simptome și soluții practice
Gabriel Dinu
Burnout-ul este o stare de epuizare emoțională și fizică provocată de stresul prelungit la locul de muncă, care apare treptat, atunci când îți propui ținte înalte dar nerealiste și ajungi să îți pierzi legătura cu…
Cum îți controlezi anxietatea: perspectiva unui anxios
Gabriel Dinu
Poți controla anxietatea învățând să îți pui la îndoială gândurile, nu să le crezi automat. Anxietatea puternică, paralizantă, care duce la panică, este întreținută de modul în care gândim despre lucrurile care ni se întâmplă.…
Cum gestionezi gândurile care te duc la deprimare
Gabriel Dinu
Deprimarea apare atunci când ai suferit o pierdere sau un eșec într-un domeniu important pentru tine și simți că acest lucru îți afectează autonomia, funcționarea sau relațiile cu cei din jur. Emoția este întreținută de…
Strategii eficiente de reglare emoțională
Gabriel Dinu
Reglarea emoțională este abilitatea de a-ți gestiona eficient emoțiile intense, precum furia sau anxietatea, astfel încât să nu ajungi la comportamente impulsive pe care apoi le regreți. A-ți cere să te calmezi într-un moment de…
Atacurile de panică și canicula
Gabriel Dinu
Dacă te-ai confruntat vreodată cu atacuri de panică, e posibil ca zilele caniculare să te facă mai vigilent la senzațiile din corpul tău — puls accelerat, senzație de aer irespirabil sau slăbiciune. Aceste simptome sunt,…
Acceptarea greșelilor
Gabriel Dinu
A greși face parte din viață — nu există persoană care să nu fi ratat un examen, un termen limită sau o decizie importantă. Acceptarea greșelilor înseamnă să înveți să trăiești cu ele, nu să…
Cum să îți planifici mai bine activitățile: 7 pași
Gabriel Dinu
Ca să te planifici mai bine, ai nevoie de obiective clare, scrise, prioritizate, transpuse în liste zilnice sau săptămânale și categorizate în funcție de urgență și importanță. Amânarea este unul dintre principalii inamici ai unei…
Cum gestionezi gândurile care duc la furie
Gabriel Dinu
Gândurile care duc la furie sunt, de cele mai multe ori, gânduri iraționale de tipul „trebuie neapărat” și „nu suport”. Le poți gestiona învățând să le pui la îndoială și să le transformi în cerințe…
Bucură-te și tu de avantaje!
Înregistrează-te și ai 3 lecții gratuite!
Înregistrarea durează 1 minut.